Kvalitný spánok má cenu zlata. Zrejme vám môže zachrániť aj život. Jedna nedávna štúdia zistila, že takmer 10% predčasných úmrtí možno pripísať nedostatku spánku. Štyri kľúčové tipy pre kvalitnejší spánok!
spať
Keď ležíte v posteli a nemôžete zaspať, možno je čas vyskúšať tento 5-minútový rituál, ktorý dokáže s vaším spánkom zázraky.
Starnutie je nevyhnutnou súčasťou života, ale všetci chceme, aby tento proces prebiehal tak jemne a elegantne, ako je to len možné. Niektoré návyky, ktoré robíme v noci, môžu v skutočnosti urýchliť proces starnutia. Poďme sa pozrieť na päť takýchto zvykov a ako sa im môžeme vyhnúť. Toto sú veci, ktoré urýchľujú starnutie počas spánku!
Kedy si sa naposledy dobre vyspal? Dobrý spánok sa stal luxusom, ktorý mnohým z nás uniká. S neustálym zhonom, spolu s nekonečným prúdom myšlienok a starostí môže byť výzvou relaxovať a nechať sa unášať do krajiny sqanj. V tomto článku vám prezradíme, ako si vytvoriť ukľudňujúcu rutinu pred spaním, ktorá vám pomôže spať dobre a kvalitne.
Ach, leto! Dlhé dni plné slnka, večery strávené vonku a ľahké oblečenie, ktoré nosíme ako druhú kožu. To všetko je čaro leta, ktoré všetci milujeme. Ale keď ideme večer spať, začína bitka. Boj s teplom, ktorý sa zdá byť tu, aby zostal. A nie, spánok bez oblečenia pred ventilátorom nie je najlepším riešením. Tu je sedem tipov, ktoré vám pomôžu prekonať horúčavy a uniesť sa do sna bez potu. Takže – ako sa prirodzene schladiť pre lepší spánok?!
Dobrý spánok je kľúčový pre našu pohodu a zdravie. Čo však robiť, keď sa večer namiesto pokojného zaspávania prehadzujeme? Ak máte problémy so spánkom, odborníci radia, aby ste pred spaním vyskúšali špeciálne spánkové nápoje, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť hlboký a neprerušovaný spánok.
Ako farba posteľnej bielizne ovplyvňuje kvalitu spánku a prečo by ste sa mali bielej posteľnej bielizni vyhnúť?
Starnutie je nevyhnutný proces, ktorému čelíme všetci. Napriek tomu sa každý z nás snaží, aby táto cesta bola čo najelegantnejšia a najprirodzenejšia. Veľká časť tohto úsilia je zameraná na starostlivosť o kožu, kvalitný spánok a používanie prémiových produktov starostlivosti o pleť. Náš spánok alebo produkty starostlivosti o pleť, ktoré si vyberieme, však môžu nevedomky urýchliť veci proces starnutia.
V dnešnom rýchlom tempe, kedy nám čas akoby preteká pomedzi prsty, je nájsť si chvíľu pokoja a relaxu skutočnou výzvou. Často obetujeme svoj spánok, aby sme vyhoveli náročným plánom a nekonečným zoznamom úloh. A keď si konečne oddýchneme, neexistuje spôsob, ako upokojiť svoje myšlienky. Ako rýchlejšie zaspať?
Prečo by mal byť spánok v spodnej bielizni škodlivý? Ako to môže ovplyvniť naše zdravie? Má spánok bez spodnej bielizne nejaké výhody?
Zaujíma vás ultimátny spánkový trik – polyfázický spánok? Za roky výskumu som sa stretol s mnohými technikami a nápadmi na zlepšenie kvality spánku. Jedným z takýchto prelomových konceptov je polyfázický spánok – revolučný spánkový vzorec, ktorý môže zmeniť váš život.
Objavte rastlinu do spálne, ktorá zlepšuje váš spánok a čistí vzduch v spálni! Zabudnite na chrápanie a užívajte si čerstvý vzduch.