Už ste niekedy vošli do svojho domova a cítili ste sa ešte viac unavení namiesto toho, aby ste sa cítili uvoľnene?
Napadlo vám niekedy, že príčinou vašej únavy môže byť váš domov?
Vstup do domu by mal byť chvíľou relaxu a obnovy energie, no niekedy sa stane opak. Namiesto toho cítime ešte viac vyčerpaný a apatický, keď prekročíme prah vlastného domova.
Prečo sa to deje?
Odpoveď spočíva v rôznych faktoroch, ktoré môžu ovplyvniť našu pohodu a úroveň energie, keď sme doma.
Tvoj domov, tvoja oáza pokoja, sa z rôznych dôvodov môže stať zdrojom stresu a únavy. Možno ste sa nikdy nezamysleli nad tým, ako farba stien ovplyvňuje vašu náladu, alebo ako môže neporiadok negatívne ovplyvniť vaše duševné zdravie.
Dokonca aj tvoj posteľná bielizeň alebo poloha smartfónu môže ovplyvniť kvalitu vášho spánku a tým aj energiu počas dňa.
Vedecký výskum ukázal, že medzi naším fyzickým prostredím a naším emocionálnym stavom a úrovňou energie existuje silné spojenie. A aj keď si niekedy možno neuvedomujeme, ako vy malé detaily v našom dome na nás pôsobí, je dôležité pochopiť, ako môžeme zmeniť naše prostredie, aby sme sa cítili sviežejšie, energickejšie a plné života.
Ak máte pocit, že váš dom vysáva namiesto toho, aby vám dodával energiu, zvážte nasledujúce možné príčiny:
Farba stien
Je prekvapujúce, ako môže farba stien ovplyvniť našu náladu a úroveň energie. Výskum ukázal, že studené odtiene, ako je sivá, modrá a azúrová, môžu mať upokojujúci účinok, čo vedie k spomaleniu srdcového tepu a zníženiu krvného tlaku. Ak sa teda cítite ospalí, dôvodom môže byť farba vašich stien. Skúste ich premaľovať do teplejších, pozitívnejších odtieňov, ktoré naplnia váš domov živosťou.
Televízia ako stály spoločník
Nepretržitá prevádzka televízora môže vytvárať informačný šum, ktorý negatívne ovplyvňuje naše duševné zdravie. Ak ste zvyknutí si po vstupe do domu okamžite sadnúť pred televízor, je možné, že vám tento zvyk spôsobuje bolesti hlavy a celkové nepohodlie.
Skúste obmedziť čas strávený pred obrazovkou a namiesto toho si doprajte chvíle ticha alebo aktivity, ktoré vám pomôžu relaxovať.
Neporiadok a špina
Chaos v domácnosti môže spôsobiť neustále napätie a stres, ktorý vám môže ubrať energiu. Výskum ukázal, že neporiadok ovplyvňuje náš mozog a sťažuje koncentráciu, čo následne vedie k pocitom únavy. Snažte sa pravidelne upratovať a organizovať svoj domov, aby ste vytvorili pokojnejšie a uvoľnenejšie prostredie.
Stravovacie návyky
Rýchle občerstvenie a veľká večera môžu spôsobiť problémy so spánkom a následne únavu. Nezdravé jedlá s vysokým obsahom uhľohydrátov a cukru môžu spôsobiť náhle skoky v hladine cukru v krvi, čo môže viesť k pocitom únavy a nedostatku energie. Vyskúšajte zdravšie alternatívy a vyhýbajte sa ťažkým jedlám pred spaním.
Aromaterapia
Vôňa levandule je známa svojimi relaxačnými vlastnosťami, ale nadmerné vystavovanie sa tejto vôni môže spôsobiť ospalosť a únavu. Vyskúšajte rôzne vône, napríklad mätu alebo citrusy, aby ste oživili svoje zmysly bez rizika nadmernej únavy.
Svetlo
Nedostatok prirodzeného svetla v domácnosti môže ovplyvniť našu náladu a úroveň energie. Zatiahnuté žalúzie a hrubé závesy môžu vytvárať pocit uzavretosti a depresie. Snažte sa maximálne využiť prirodzené svetlo a naplňte svoj domov energiou.
Teplota
Príliš nízka izbová teplota môže spôsobiť únavu a ospalosť. Uistite sa, že teplota vo vašej domácnosti je vhodná pre pohodlný pobyt a pohodu.
Inteligentné zariadenia
Mobil alebo tablet na nočnom stolíku môže narušiť kvalitný spánok a spôsobiť pocit únavy. Pokúste sa obmedziť používanie týchto zariadení pred spaním a radšej ich nechajte v inej miestnosti.
Kvalita posteľnej bielizne
Nevhodná posteľná bielizeň môže ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Uistite sa, že máte pohodlnú posteľnú bielizeň, ktorá bude správne regulovať vašu telesnú teplotu a umožní vám pokojný a kvalitný spánok.
