Niet pochýb o tom, že popularita jogy v posledných rokoch vzrástla – a nie je to žiadne prekvapenie. V súčasnej situácii na celom svete, keď je všetko napäté, dôvodom je, že účinky jogy na myseľ a telo sú jednými z mnohých dôvodov, prečo sa ľudia venujú pravidelnej joge. Takmer hneď ako začnete cvičiť jogu, prepadne vás pocit pokoja a uvoľnenia. Ak patríte k tým, ktorí jogu ešte nevyskúšali, teraz je na to ten správny čas.
Hej! Te zanima katera joga je najbolj primerna zate. Zate smo naredili manjši pregled!
Katere vrste joge poznamo?
Ne glede na to ali želite obiskati skupino ali želite začeti z brezplačnimi spletnimi tečaji joge je vredno ugotoviti, kaj bi radi iz tega izkoristili, preden se podate v to. Morda želite popestriti svojo tedensko vadbeno rutino ali pa le želite izboljšati svoje duševno počutje.
Bikram joga
Ta zanimiv slog, ki ga je v sedemdesetih letih populariziral Bikram Choudhury, vključuje ponavljanje 26 poz v določenem zaporedju, da se vaše telo dobro raztegne in okrepi. Vadba se običajno izvaja v ogrevanem prostoru, da se sproščajo toksini.
Hatha joga
Idealno za začetnike saj je to pogosto nežen tečaj, ki se ukvarja s klasičnimi položaji poz. Pričakujte osnovne vaje, ki se osredotočajo na poravnavo ter na fizične in duševne koristi posamezne poze.
Vinyasa joga
Če iščete jogo, ki je nenavadna in rahlo adrenalinska, je Vinyasa verjetno vaša najboljša možnost. Pri teh vadbah učitelji pogosto sestavijo zaporedje, ki se pretaka iz ene poze v drugo, ne da bi se ustavilo. V tem slogu bodo tudi številni drugi tečaji joge ali vroči tečaji joge.
Yin joga
Ta mirnejši slog joge vam omogoča, da izvajate različne sedeče položaje joge in tiste, ki ležijo. Poze se zadržujejo dlje časa, saj ciljajo na vaš dihalni sistem, fascije in vezi, kar pomaga pri gibljivosti in zaščiti sklepov.
Foto: Littpro Inc / Unnsplash
Ashtanga joga
V tem dinamičnem slogu se hitro premikate med vajami, ko se povežete z dihom in povečate notranjo toploto v telesu.
Foto: Sonnie Hiles / Unsplash
Kundalini joga
Ta slog običajno vključuje ponavljajoče se poze in dihalne vaje ter petje. Ideja je aktivirati svojo energijo Kundalini, ki se nahaja na dnu hrbtenice; ko se dotaknete te energije, le ta poveča vašo zavest in vam pomaga, da se premaknete mimo svojega ega.
Zračna joga
Znana tudi kot swing ali antigravitacijska joga. Ta disciplina postaja vse bolj priljubljena med izvajalci na vseh ravneh. Z uporabo tkanin, ki so obešene s stropa lahko vadite različne poze, da ustvarite več prostora v hrbtenici, povečate moč zgornjega dela telesa in delate na gibljivosti.
Foto: Cottonbro / Pexels
Joga smeha
Če se počutite slabo in potrebujete dvig razpoloženja ali pa želite kaj zares zabavnega, potem je joga smeha prava pot. Pri tem slogu gre za globoke dihalne vaje in igriv smeh, pomoč pri obvladovanju stresa in vzpostavljanjem vezi z drugimi.
Kaj naredi joga?
Lahko okrepi mišice, pomiri um in olajša stres, kar lahko pomaga okrepiti vaše zdravje in srečo. Joga v kombinaciji z dihalnimi vajami spodbudi relaksacijo telesa in eno brez drugega ne gre.. Dihalne vaje, ki jih navdihuje joga, lahko vključite v svojo vsakodnevno rutino ali pa jih uporabite za boj proti stresu, kadar ste še posebej zaskrbljeni.
Ne glede na to ali vadite doma ali v skupini je pomembno razumeti svoje telo in njegove meje.
Foto: Amauri Mejia / Unsplash
