Chcete zlepšiť svoj život a cítiť sa sebavedomejšie, produktívnejší a šťastnejší? Pozitívne myslenie je kľúčovým faktorom, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť tieto ciele. Nie je to len niečo, čo sa z času na čas hodí, je to spôsob života, ktorý môže zmeniť váš pohľad na svet a pomôže vám vidieť krásu a príležitosti tam, kde ste ich možno ešte nevideli.
Pozitívny spôsob myslenia označuje spôsob myslenia, ktorý sa zameriava na pozitívne aspekty života a situácií. Je to forma mentálneho rámca, ktorý sa zameriava skôr na riešenia a príležitosti ako na problémy a prekážky. Pozitívne myslenie vám pomôže zamerať sa na to, čo je vo vašom živote dobré, a naučiť sa, ako to dobré využiť na zlepšenie kvality vášho života.
Pozitívny spôsob myslenia to však neznamená, že by ste mali ignorovať problémy a výzvy. Ide o to naučiť sa, ako riešiť problémy pozitívnym a konštruktívnym spôsobom namiesto toho, aby ste sa zamerali na negatívne aspekty. To vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať s výzvami a vytvoriť si plnohodnotnejší život.
Deaktivujte negatívne myslenie inštaláciou pozitívneho myslenia a vďačnosti.
Vďačnosť je skvelý zvyk (na rozdiel od kritizovania a sťažovania sa), pretože má priaznivý vplyv na myseľ. Vďaka vďačnosti sa cítite dobre a všetci okolo vás sa cítia dobre. Vďačnosť vyžaruje príjemnosť, nevďačnosť odpor.
Ako rozvíjať pozitívne myslenie?
1. Stimulujte svoju predstavivosť
Kreatívna činnosť, ako je kreslenie, maľovanie alebo písanie, môže pomôcť stimulovať vašu predstavivosť a uvoľniť váš tvorivý potenciál. Keď sa zapojíte do tvorivosti, vaša myseľ sa uvoľní a môžete sa sústrediť na pozitívne stránky svojho života.
2. Používajte afirmácie
Afirmácie sú pozitívne vyhlásenia, ktoré si opakujete, aby ste posilnili pozitívne myslenie. Je dôležité zamerať sa na afirmácie, vďaka ktorým sa skutočne cítite pozitívne a naplnení.
Opakujte si ich niekoľkokrát denne, aby ich vaše podvedomie prijalo a začalo veriť, že sú pravdivé – pomáha to pozitívnemu mysleniu. Používajte afirmácie ako „Som schopný a hodný“, „Verím vo svoje schopnosti“, „Som hodný lásky“, „Zaslúžim si úspech“... Pozitívne správy, ktoré posielate do svojho podvedomia, vám pomôžu prekonať seba samého -pochybnosť a sebasabotujúce presvedčenia .
3. Zvoľte si zdravé návyky
Zdravá strava, dostatok spánku a pravidelné cvičenie sú kľúčom k dobrému fyzickému a duševnému zdraviu. Keď sa zameriate na starostlivosť o seba a svoje telo, ľahšie si vypestujete pozitívne myslenie. Vyberte si zdravé návyky, ktoré si dokážete udržať dlhodobo a ktoré pomôžu posilniť vaše pozitívne myslenie.
4. Obmedzte negatívne vplyvy
Negatívne vplyvy, ako sú správy, ktoré sa zameriavajú na zlé veci alebo ľudia, ktorí sa neustále sťažujú, môžu mať veľký vplyv na vaše pozitívne myslenie. Obmedzte svoj kontakt s negatívnymi vplyvmi a zamerajte sa na pozitívne zdroje informácií, ako sú dobré správy alebo inšpiratívne príbehy. Je dôležité zamerať sa na pozitívne stránky sveta, aby sa rozvíjalo pozitívne myslenie.
5. Zachovajte si zmysel pre humor
Smiech je najlepší liek, preto sa oddávajte humoru a snažte sa usmievať každý deň. Vedecké výskumy ukazujú, že smiech môže znížiť stres, zlepšiť náladu a dokonca zlepšiť imunitný systém. Skúste si pozrieť zábavné filmy alebo sa stretnúť s priateľmi, ktorí vás rozosmejú.
6. Buďte vďační
Vďačnosť je kľúčom k rozvoju pozitívneho myslenia. Nájdite si každý deň pár minút na to, aby ste boli vďační za veci, ktoré vo svojom živote máte. Zamerajte sa na pozitívne stránky svojho života a na to, čo máte, namiesto toho, čo nemáte. Vďačnosť môže pomôcť prekonať negativitu a vytvoriť pozitívne pocity.
Ráno, hneď ako sa zobudíte, myslite na tri veci, za ktoré ste vďační (napr. že žijete, že začínate nový deň a že máte možnosť niečo urobiť, zmeniť, zažiť, že čoskoro pocítite chuť svojho obľúbeného ranného nápoja...).
Večer pred spaním si spomeňte na tri veci, za ktoré ste boli dnes vďační („zelená vlna“ na semafore, príjemná atmosféra v práci, dobré správy, ktoré vás potešili...).
A keď si uvedomíte všetky veci (a je ich nespočetne veľa), za ktoré môžete byť vďační, budete ich častejšie rozpoznávať a cítiť vďačnosť.
7. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú
Keď sa obklopíte ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú a podporujú, môžete sa lepšie sústrediť na dosahovanie svojich cieľov, povzbudzujú a posilňujú vás. Pokúste sa spojiť s tými, ktorí vás podporujú, nie s tými, na ktorých sa nemôžete spoľahnúť alebo vás vyčerpávajú svojimi požiadavkami a potrebami.
V skutočnosti nemôžete zo svojho života vyškrtnúť všetkých toxických ľudí, pretože niektorí sú členmi vašej rodiny a spolupracovníkmi, s ktorými úzko spolupracujete, ale môžete si vybrať svojich priateľov a známych.
8. Praktizujte meditáciu
Meditácia je skvelý spôsob, ako upokojiť myseľ a zbaviť sa stresu. Pravidelná meditácia môže pomôcť rozvíjať pozitívne myslenie tým, že vám umožní sústrediť sa na tu a teraz a vyhnúť sa negatívnym myšlienkam. Ak ste v meditácii nováčik, môžete začať s krátkymi sedeniami trvajúcimi len niekoľko minút denne a postupne čas predlžovať.
9. Stanovte si ciele pre seba
Stanovenie cieľov je skvelý spôsob, ako podporiť pozitívne myslenie, pretože vám umožňuje sústrediť sa na budúcnosť a na to, čo chcete dosiahnuť. Pri stanovovaní cieľov sa zamerajte na pozitívne aspekty, ktoré dosiahnete, nie na tie, ktoré vám budú stáť v ceste. Stanovenie cieľov vám môže pomôcť prekonať negatívne myšlienky a zamerať sa na budúcnosť.
10. Buďte otvorení zmenám
Pozitívne myslenie znamená, že sa sústredíte skôr na možnosti ako na prekážky. Preto je dôležité zachovať si otvorenú myseľ a nebrániť sa zmenám. Zmena môže priniesť nové príležitosti a nové skúsenosti, ktoré vám môžu pomôcť rozvíjať pozitívne myslenie. Buďte pripravení na zmenu a zamerajte sa na pozitívne aspekty, ktoré so sebou prinášajú.
11. Sústreďte sa na prítomnosť
Minulosť a budúcnosť sú dôležité, ale život je tu a teraz. Pre lepšiu psychickú pohodu sa zamerajte na prítomnosť. Namiesto neprítomnosti pri bežných denných činnostiach si uvedomte každý pohyb, každý pocit a každý okamih. Tento spôsob myslenia vám pomôže vyhnúť sa strate v starostiach, úzkostiach a pocitoch súvisiacich s minulosťou a budúcnosťou. Keď sa stretnete s problémami, rozdeľte ich na menšie kroky a zamerajte sa na zvládnutie každého kroku individuálne. Uvedomením si prítomnosti môžete prevziať kontrolu nad svojim myslením a zlepšiť svoju pohodu.
