Leto sa skončilo a čoskoro bude potrebné odprevadiť deti späť do školy. Niektorí sú plní očakávaní, v iných zase návrat do školských lavíc vyvolá trpkosť, ba až úzkosť. Ako pomôcť dieťaťu, ak má pred návratom do školy úzkosť?
Keď je leto dovolenka končia a blíži sa čas, kedy bude potrebné vrátiť sa do školy, nadšenie z nového školského roka sa mieša s vlnou strachu. Je to úzkosť späť do školy! Ako pre žiakov, tak aj pre rodičov a učiteľov. Úzkostné pocity, ktoré niektoré deti prežívajú pred novým školským rokom, nie sú ničím výnimočným. Sú zmesou pocitov stresu, nervozity a nepohody pri návrate do rutiny, ktorá počas letu panuje.
Pochopenie úzkosti zo školy
Úzkosť návrat do školy sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Študenti sa môžu báť spoznávania nových spolužiakov, prispôsobovania sa novým učiteľom, zvládania náročných predmetov alebo dokonca obáv o začlenenie do spoločnosti. Na druhej strane môžu rodičia pociťovať úzkosť súvisiacu so študijnými výsledkami ich dieťaťa, šikanu alebo všeobecné šťastie. Učitelia sa tiež môžu zaujímať o riadenie dynamiky triedy, zmeny učebných osnov a uspokojovanie rôznorodých potrieb študentov.
Neriešená úzkosť môže viesť k celému radu negatívnych výsledkov. Tie sa môžu prejaviť poruchami spánku, podráždenosťou, zníženou koncentráciou a dokonca aj fyzickými príznakmi, ako sú bolesti žalúdka a hlavy. Pretrvávajúca úzkosť môže brániť úspechu v škole a utlmiť celkovú radosť z učenia. Preto je dôležité rozpoznať a riešiť tieto pocity.
Tipy na prekonanie úzkosti zo školy
1. Otvorená komunikácia: podporovať otvorené rozhovory s deťmi o ich pocitoch a obavách súvisiacich so školou. Poskytnite im bezpečný priestor na vyjadrenie svojich obáv bez posudzovania.
2. Vytvorte si rutinu: štruktúrovaná rutina môže uľahčiť prechod z leta do školských mesiacov. Postupne obnovte pravidelný spánkový režim a čas jedla v týždňoch pred prvým školským dňom.
3. Navštívte školu: pre mladších študentov alebo tých, ktorí vstupujú do novej školy, návšteva školskej budovy môže znížiť úzkosť. Nezabudnite prejsť pred začiatkom septembra.
4. Stanovte si realistické ciele: pomôcť deťom stanoviť si dosiahnuteľné ciele na školský rok. To môže zvýšiť ich sebavedomie.
5. Cvičte relaxačné techniky: naučte sa relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, všímavosť alebo meditácia, aby ste zvládli úzkostné pocity.
6. Podporujte pozitivitu: zamerajte sa na pozitívne aspekty školy, ako je opätovné videnie priateľov, učivo z vašich obľúbených predmetov a učenie sa nových vecí.
7. Spolupracujte s učiteľmi: budovať zdravý vzťah s učiteľmi navštevovaním rodičovských konferencií a diskutovaním o akýchkoľvek obavách alebo špeciálnych potrebách, ktoré môže mať vaše dieťa.
8. Podporujte socializáciu: povzbudzujte svoje dieťa k účasti na mimoškolských aktivitách. To mu pomáha nájsť nových priateľov a cítiť sa viac prepojený.
9. Vyhľadajte odbornú pomoc: ak úzkosť pretrváva a má veľký vplyv na blaho vášho dieťaťa, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci.
