Krásne vytvarované telo je snom mnohých ľudí, no niečím, čím sa (príliš) málokto z nás môže pochváliť. Ale aj na to existuje riešenie. Vlastne celkom jednoduché. Spáliť tuk z oblasti brucha a pása môžeme aj cvičením, ktoré zaberie len minútu. Tu je jednoduchý cvik na ploché brucho!
Kaj potrebujete?
- uterák
- dobro voljo
Preprosta vaja za raven trebuh:
1. Postavite se v ravno držo z nogami in rameni v enaki širini. Primite oba konca zvite brisače in jo pred sabo navpično raztegnite. Ne da bi zrahljali ali zmanjšali prijem, premaknite obe iztegnjeni roki v desno, nato navzgor in v levo.
2. Ob spremembi položaja rok (glej fotografijo) obrnite gibanje v nasprotno smer.
3. Z gibanjem rok bi morali ustvariti osmico. A zapomnite si: noge naj se čim manj premikajo, tudi z boki ne migajte preveč.
ČÍTAJ VIAC: Fit až do leta: ak cvičíte plank každý deň, stane sa toto!
Vajo si lahko ogledate v videoposnetku:
Ta vaja bi morala vzeti eno minuto, dva do štirikrat na dan, sčasoma pa lahko vajo podaljšate na dve do tri minute. S tem bodo delale poševne trebušne mišice in hrbtne mišice, prav tako pa se bodo krepile mišice rok. Kaj torej še čakate?
