Možno budete chcieť zvládnuť negatívne veci v živote čo najchladnejšie, ale vedci sú presvedčení, že práve táto zručnosť je nevyhnutná pre šťastnejší život.
Aké sú zručnosti pre šťastnejší život? Táto otázka zostáva často nezodpovedaná, no podľa najnovších výskumov vedci našli aspoň jednu, ktorá vám pomôže žiť plnohodnotnejší a spokojnejší život.
Je celkom ľahké byť šťastný, keď všetko ide podľa plánu. Cesta bez premávky. Skvelé. Kariérny postup. Radosť. Kľúčom k šťastnejšiemu životu však nie je užívať si veľké šťastie každú chvíľu. Šťastie spočíva v tom, ako konáte, keď sa ocitnete v menej šťastných situáciách.
Nedávna štúdia vedcov z University of Toronto potvrdzuje, že naše šťastie je najlepšie určené tým, ako spracovávame negatívne emócie. Pre štúdiu vedci použili sériu troch experimentov na analýzu spojenia medzi všeobecným blahobytom a tým, ako ľudia vnímajú negatívne emócie.
Zručnosť pre šťastnejší život
Pri prvom experimente asi 1000 dobrovoľníkov vyplnilo prieskumy o svojej pozornosti, životnej spokojnosti, symptómoch depresie, symptómoch úzkosti a počte stresujúcich udalostí, ktoré by mohli vo svojom živote uviesť. Tím zistil, že tí, ktorí akceptovali svoje negatívne emócie, mali v priemere lepšie psychologické výsledky. Mnoho ľudí by si myslelo, že život s menším stresom je uspokojivejší. No ukazuje sa, že to, čo nás robí spokojnejšími a šťastnejšími, je schopnosť vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi a momentmi. Žiadny súd.
Pokiaľ ide o šťastie, vaša schopnosť zvládnuť negatívne momenty v živote je dôležitejšia ako počet týchto udalostí.
V inom experimente dali vedci 160 ženám, z ktorých polovica zažila v posledných šiestich mesiacoch výrazný životný stres, stresujúcu úlohu. Výsledky, ktoré boli rovnaké ako v predchádzajúcom experimente, boli podobné. Zistilo sa, že ženy, ktoré akceptovali svoje stresujúce pocity, sú duševne zdravšie.
V rámci záverečného testu vedci požiadali 222 účastníkov, aby si každý večer počas dvoch týždňov písali denníky, v ktorých si zapisovali stresujúce udalosti, ktoré zažili. Boli tiež požiadaní, aby ohodnotili svoje pocity z 12 negatívnych emócií. Vrátane smútku, osamelosti, beznádeje, hanby a viny. Účastníci, ktorí ochotne prijali svoje negatívne myšlienky a pocity, opäť uviedli, že sa celkovo cítia šťastnejšie.
