fbpx

Viete, ako správne piť kávu?

Kedy piť kávu pre jej lepší účinok?

Šálka omamne voňavej kávy je pre väčšinu ľudí prvou ranou myšlienkou. Ale na rozdiel od presvedčenia, že bez dávky kofeínu nemôžeme začať deň, vlastne môžeme, pretože účinky, ktoré káve pripisujete, si vytvára telo samo. Za všetkým stojí denný alebo cirkadiánny biologický rytmus, naše vnútorné biologické hodiny, ktoré sa okrem iného starajú o produkciu kortizolu, stresového hormónu, ktorý pripravuje telo na akciu a priamo súvisí so stresom a bdelosťou. Ale vy ste si mysleli, že je to káva a že ju viete piť. Žili ste v omyle.

Vedel si to pitie kávy hneď potom, čo vstanete, nemá žiadny vplyv na vaše telo? Odpoveď na otázku, či viete správne piť kávu, je teda s najväčšou pravdepodobnosťou „nie“. Vďaka genetike 24-hodinový hormonálny cyklus (reguluje sa slnečným žiarením a nie až tak životným štýlom) je hladina kortizolu- hormón, ktorý nás robí bdelými a vnímavými a dodáva nám energiu - najvyššie právo medzi 8 a 9 ráno. To znamená, že vaše telo už má zabudovaný prirodzený mechanizmus, ktorý vás prebudí.

Nie je to kofeín, ale kortizol, ktorý vás ráno zobudí.
Nie je to kofeín, ale kortizol, ktorý vás ráno zobudí.

A ak si myslíte, že káva s tým môže pomôcť, výskum ukázal, že pitie kávy alebo energetických nápojov, keď je kortizol na vrchole výrazne ruší účinky kávy ako dramila. A čo je horšie, telo sa vyvíja dlhodobo vyššia tolerancia na jeho účinky. Pre rovnaký efekt potrebujete väčšie množstvá, ktoré môžete vedie k závislosti.

ČÍTAJ VIAC: Káva pre bohov - Káva vyrobená z kávy a zmrzlinového sendviča

Rannú kávu si odložte na po deviatej hodine ráno a ak ste ranné vtáča, počkajte aspoň hodinu, kým si ju nalejete do šálky.
Rannú kávu si odložte na po deviatej hodine ráno a ak ste ranné vtáča, počkajte aspoň hodinu, kým si ju nalejete do šálky.

Kedy teda piť kávu? Najlepšie si ho vychutnáte počas obdobia keď hladiny kortizolu nie sú na vrchole. Toto je medzi 8 a 9 ráno, medzi poludním a jednou a med 17:30 a 18:30 hodinu. Ak teda nechcete premrhať jeho pozitívne účinky, popíjajte ho medzi 9:30 a 11:30 hoda medzi inými časovými úsekmi. Čo ak vstanete veľmi skoro? Potom aspoň počkajte jedna hodina predtým, než si ho doprajete.

Viac o tom, kedy piť kávu:

S vami od roku 2004

Od r 2004 skúmame mestské trendy a denne informujeme našu komunitu sledovateľov o najnovšom životnom štýle, cestovaní, štýle a produktoch, ktoré inšpirujú vášňou. Od roku 2023 ponúkame obsah v hlavných svetových jazykoch.