Často sa stáva, že si do rozvrhu dávame viac úloh, ako dokážeme urobiť za jediný deň. To však nemôže a nemalo by byť ospravedlnením neustáleho meškania. Ak sa objavia správy typu "Meškám päť minút!" pravidelne posielané spod vašich prstov, potom uvidíte, čo môžete urobiť, aby ste konečne dokázali byť dochvíľni.
Prečo meškáš?
Označte, čo vám vlastne chýba. Môžete mať „syndróm jednej ďalšej úlohy“: máte pocit, že musíte byť neustále produktívni, takže v dôsledku toho pridáte do svojho plánu viac úloh. Mnoho ľudí cíti odpor, keď musia odísť z domu a zrazu pocítia potrebu narovnať nábytok, otvoriť poštu atď. Ak sa pri tom pristihnete, najlepšie bude, keď sa uštipnete a poviete si: "To môže počkať!"
Ako prekonať prokrastináciu?
Zmeniť svoj zvyk z chronického meškania na dochvíľnosť je veľký problém. Je dôležité začať s úlohami, ktoré nemožno odložiť alebo zmeškať. Najprv si zvyknite, že na budíku ani raz nestlačíte snooze. Ak sa nemôžete dopustiť malých nepríjemností, ako je táto, nie ste pripravení riešiť chronické meškanie. Ale skôr, ako začnete, skúste toto: príďte niekam včas. Len raz. Zvážte, ako sa vďaka tomu cítite. Cítite úľavu alebo úzkosť? Si na seba hrdý alebo sa nudíš? Odtiaľ môžete pokračovať v budovaní presnosti.
Prvý krok: Znovu sa naučte hovoriť o čase.
Každý deň po dobu dvoch týždňov si zapíšte, ako dlho si myslíte, že to bude trvať pri každej úlohe. Túto metódu môžete využiť aj pri sprchovaní, obliekaní, raňajkách, šoférovaní do práce, umývaní riadu atď. a vedľa neho napíšte skutočný čas, ktorý ste strávili. Veľa ľudí má v hlave nereálne predstavy o čase strávenom nad úlohou. To, že kedysi, pred piatimi rokmi, trávili desať minút z domu do práce, ešte neznamená, že toto je skutočný čas na prácu.
ČÍTAJ VIAC: Jednoduché spôsoby, ako prinútiť niekoho, aby sa cítil výnimočný a dôležitý
Druhý krok: Nikdy neplánujte prísť niekam načas.
Oneskorenci majú vždy za cieľ prísť presne na minútu a nenechať priestor rôznym náhodám. Ak musíte byť v práci o 9:00 a odhadujete, že vám to bude trvať presne desať minút, kým prídete, z domu odídete o 8:50. Ak zmeškáte zelenú na semafore alebo si niečo zabudnete doma, nie je možné prísť načas. Nenechajte to na náhodu. Naplánujte si, že budete všade o pätnásť minút skôr.
Tretí krok: Čakanie je vítané.
Ak vo vás predstava, že budete v cieli skôr, vyvoláva úzkosť, naplánujte si aktivitu, ktorá vás medzitým zamestná. Prineste časopis, zavolajte priateľovi alebo si prejdite svoj rozvrh. Aktivity by mali byť konkrétne a presvedčivé, pretože by vás mali motivovať, aby ste sa kvôli nim dostali do cieľa skôr.
Ak máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý rád mešká, nezabudnite, že to nie je o vás. Oklamať niekoho tvrdením, že udalosť sa začína o pol hodiny skôr, nefunguje: nakoniec budete odhalení. A nebudú z toho mať dobrý pocit. Namiesto toho sa s nimi úprimne porozprávajte a spoločne si stanovte nejaké usmernenia. Skúste toto: vždy, keď váš priateľ mešká pätnásť minút, zaplatí za dezert. Ak nedosiahnete presnosť, dostanete aspoň pochúťku.
Upravené a upravené z:
rafinérie29.com
