fbpx

Preto si musíte urobiť čas na západ slnka!

Všetci vieme, aké sú západy slnka romantické, inšpiratívne a hodné Instagramu. Väčšina ľudí si však na ich pozorovanie nenájde čas... možno len na dovolenke. Akoby sa tento čarovný moment odohrával len na exotických miestach, kde nie sú každodenné povinnosti.

Ampak sončni zahodi se odvrtijo prav vsak dan, ne glede na to, kje smo. Ko dnevi postajajo daljši, vreme pa toplejše in prijetnejše, opazovanje sončnih zahodov postane priročnejše, in vedno lažje je v svoj redni urnik vključiti ta čarobni trenutek vsakega dne.

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj si morate vzeti čas za sončni zahod!

Čas se ustavi

Resnično. Opazovanje sončnega zahoda upočasni zaznavo časa. To je dokazala výskumu iz leta 2012. Udeleženci, ki so opazovali sončni zahod z občudovanjem – opredelili so jih kot tiste, ki se jim “zaradi močnega čustvenega odziva na nekaj tako mogočnega spremeni mentalna shema” –, so občutili, da imajo na voljo več časa in so postali manj nepotrpežljivi. Raziskovalci so zaključili, da “izkušnja občudovanja ljudi popelje v sedanji trenutek, kar dokazuje, da občudovanje vpliva na percepcijo časa, na procese odločanja in na splošno zadovoljstvo z življenjem”.

Če se vam zdi, da so vaši dnevi prekratki, si torej vzemite čas za opazovanje sončnega zahoda in spet boste dobili občutek, da ste vladar svojega časa.

Vzemite si čas za opazovanje sončnega zahoda, in spet boste dobili občutek, da ste vladar svojega časa.
Vzemite si čas za opazovanje sončnega zahoda in spet boste dobili občutek, da ste vladar svojega časa.

Ne traja dolgo … in prisili vas, da greste ven

Tudi če boste takoj po tem, ko se bo sonce skrilo za goro, padlo v morje ali izginilo za obzorje, odšli nazaj v pisarno, bo čas, ki ga boste preživeli zunaj, na svežem zraku, za vas blagodejen. Teh 20 minut, ko boste zunaj, vam bo vrnilo občutek vitalnosti, pravi cela serija študijobjavljenih v reviji Journal of Environmental Psychology. Vodilni avtor študij dr. Richard Ryan pravi, da je “narava gorivo za dušo”. Raziskovalci pa opozarjajo: “Kadar se počutimo izčrpani, po navadi sežemo po skodelici kave, vendar je za dvig energije veliko bolje, da se povežemo z naravo.”

Zdrava večopravilnost

Sončni zahod lahko opazujete na več načinov: med tekom, na sprehodu, med vožnjo s kolesom ali pa preprosto med posedanjem. Sploh prvi trije načini – med vadbo – so dokazano zdravi za vas, saj lajšajo simptome depresije, anksioznosti in stresa. Vendar pa je tudi opazovanje zahoda med preprostim, mirnim posedanjem zelo zdravilno – je namreč odlična priložnost za trening čuječnosti. Kot je bilo ugotovljeno v štúdia Perspectives on Psychological Science, je čuječnost “opazovanje sedanjega trenutka brez obsojanja” in ima dokazane številne zdravilne psihološke in fizične učinke, tudi zmanjšanje stresa in izboljšanje kognitivnega delovanja.

Ali sploh obstaja boljši način vadbe pozornosti in čuječnosti kot takrat, kadar opazujete sonce, ki izginja za obzorje?

Opazovanje sončnega zahoda je odličen trening pozornosti in čuječnosti.
Opazovanje sončnega zahoda je odličen trening pozornosti in čuječnosti.

Odložili boste svoj telefon

Dokler bomo sončne zahode opazovali le na počitnicah ali ob res posebnih dogodkih, se nam bo zdelo, da moramo te čarobne trenutke fotografirati, objavljati, deliti z drugimi, da bi vsej veličastnosti, ki se nam odvije pred očmi, postavili pravi spomenik. Če pa bomo začeli zahode gledati redno, te potrebe ne bomo imeli več.

Arianna Huffington, glavna urednica pri The Huffington Post Media Group, je v svoji knjigi Thrive (Zacvetite) opozorila, da lahko zaradi pretiranega zanašanja na tehnologijo zamudimo trenutek. “Tudi med lepimi dogodki, s katerimi proslavimo svoje življenje, smo le redko popolnoma prisotni, da bi jih v celosti zaužili,” je dejala. Med gledanjem sončnega zahoda boste svojim možganom dali možnost, da se napolnijo in obnovijo.

Bolj boste cenili darove življenja

Ljudi po vsem svetu privlačijo sončni zahodi, vendar je nekaj posebnih krajev po svetu res sprejelo sončni zahod kot vsakodnevno priložnost za zahvalo. V krajih, kot so Santorini v Grčiji a Maui na Havajih, sončni zahod velja za pravo večerno praznovanje. Na teh mestih se zberejo množice, ki navdušeno in z aplavzi pričakajo sončni zahod, to pa krepi idejo, da bi morali slaviti prav vsak dan in biti hvaležni zanj.

Výskum so potrdile, da biti čuječ in hvaležen, dobro vpliva na zdravje. Vaja hvaležnosti je povezana z občutkom vsesplošnega veselja, izboljšuje kakovost spanca in celo poveča vašo potrpežljivost.

Ljudje bi morali slaviti in biti hvaležni za prav vsak dan.
Ljudje bi morali slaviti prav vsak dan in biti hvaležni zanj.

Je vir navdiha

Obstaja razlog, da so sončni zahodi brezčasni in večni spremljevalci pesnikov, pisateljev in drugih romantikov, ki so jim ti čarobni trenutki pravi vir navdiha. Mahatma Gandhi je to neverjetno moč opazoval in dejal: “Ko občudujem ta čudež sončnega zahoda ali lepoto lune, se moja duša poveže s čaščenjem stvarnika.”

Nekaj neverjetno mogočnega in spiritualnega je v sončnih zahodih, in če te občutke prenesemo v svoj vsakdanji ritem, je to lahko zelo koristno. V článok Psihološke in fizične koristi spiritualnih/verskih praks, ki ga je napisala dr. Ellen L. Idler, profesorica sociologije na Emory University, pravi, da imajo transcendentalne spiritualne in religijske izkušnje pozitiven, zdravilni, krepčilni vpliv, še posebno če so vgrajene v dnevni, tedenski, sezonski ali letni življenjski cikel.

S vami od roku 2004

Od r 2004 skúmame mestské trendy a denne informujeme našu komunitu sledovateľov o najnovšom životnom štýle, cestovaní, štýle a produktoch, ktoré inšpirujú vášňou. Od roku 2023 ponúkame obsah v hlavných svetových jazykoch.