Toto cvičenie sa vám môže zdať zvláštne, ale nemyslite si, že je to hlúpy výmysel! Toto cvičenie je veľmi prospešné pre vaše zdravie.
Toto nie je obyčajné cvičenie, toto je skutočná terapia. Podobne ako joga, ktorej cieľom je nadviazať spojenie medzi telom a duchom, je tiež veľmi prospešná pre krvný obeh.
Nebojte sa vyskúšať niečo nové. Toto cvičenie neovplyvní vašu postavu, ani vaše nohy nezlepšia, no pomôže vám získať kondíciu cítil sa lepšie – fyzicky aj psychicky, čo je tiež veľmi dôležité.
5 priaznivých účinkov tohto cvičenia
- môže znížiť opuch nôh;
- môže odstrániť syndróm unavených nôh;
- môže zlepšiť trávenie;
- môže uvoľniť nervový systém;
- môže prispieť k pokoju v duši.
Toto cvičenie môže výrazne prispieť k pokoju.Uskutočnenie cvičenia
Nájdite si pokojný kútik a vyhraďte si 10 minút na to, aby ste sa sústredili na seba. Musíte si zabezpečiť podmienky, ktoré vám umožnia zavrieť oči a odpočívať. Súčasným telefonovaním alebo čítaním textových správ sa nedosiahne rovnaký efekt.
1. Ľahnite si na chrbát, stehná by mali byť od steny vzdialené 15 až 50 cm. Pokrčte nohy v kolenách a oprite päty o stenu. Ak sú stehná v pravom uhle, zadná časť bude v správnej vzdialenosti od steny.
2. Narovnajte nohy a oprite sa celou plochou chodidiel o stenu. Neohýbajte nohy v kolenách a uvoľnite ich.
3. Položte si pod hlavu (alebo chrbát) vankúš. Mali by ste sa cítiť pohodlne. Zatvorte oči a dýchajte. Položte jednu dlaň na brucho a druhú na srdce.
4. Uvedomte si svoje dýchanie. Nadýchnite sa a počítajte do 2, s výdychom počítajte do 4. Zostaňte v tejto polohe 10 minút so zatvorenými očami. Dýchajte a relaxujte.
Toto cvičenie nás dostáva do stavu meditácie, aj keď si to ani neuvedomujeme. Budeme cítiť, ako sa telo a myseľ ponárajú do pokoja a harmónie. Postupom času si všimnete, že pravidelným vykonávaním tohto cvičenia získate stále viac výhod.
Nečakajte a začnite už dnes! Urobte krok k zdravšiemu životu!
