Ste se kdaj vprašali, koliko časa ste kot otrok preživeli sedeč na tleh? In kako pogosto to počnete zdaj? Se sploh kdaj usedete na tla? Strokovnjaki za dolgoživost so mnenja, da nam sedenje na tleh lahko podaljša življenje.
Ko odraščamo, na tleh opravljamo domače naloge, se igramo, kdaj pa kdaj celo jemo. Toda s starostjo izgubimo to spontanost, predvsem zaradi togosti sklepov. Vendar pa strokovnjaki, trdijo, da ljudje, ki živijo v skupnostih, kjer je sedenje na tleh del kulture, živijo dlje in lahko dočakajo tudi več kot 100 let. Je to zgolj naključje? Menijo, da ne.
Padci so eden od glavnih vzrokov smrti med starejšimi ljudmi. Če ste starejši od 65 let, obstaja ena proti štiri možnost, da boste padli, kot kažejo podatki Centra za nadzor in preprečevanje bolezni.
Po padcu se možnosti za ponovni padec podvojijo. Poleg tega poškodba kolka pri ljudeh nad 65 let poveča umrljivost, ne nujno zaradi padca, temveč zaradi povezanih bolezni.
Kako se izogniti tej statistiki? Rešitev je sedenje na tleh!
Osredotočite se na ohranjanje mišične mase.
Nizka mišična masa je povezana s povečanim tveganjem za kognitivni upad, inzulinsko rezistenco in visoke vrednosti vnetnih markerjev. Medtem ko obstajajo različne vadbe, ki jih lahko izvajate za krepitev mišic, in dodatki za sklepe, ki podpirajo mobilnost, lahko že vsakodnevne navade močno prispevajo k vaši telesni pripravljenosti.
Kot trdijo strokovnjaki, ko sedite na tleh, morate vstati in znova usesti na tla vsaj 30-krat na dan. S tem dejansko trenirate ravnotežje in moč spodnjega dela telesa. To ne pomeni, da morate odstraniti vse pohištvo iz vašega doma.
Ljudje na polotoku Nicoya v Kostariki veliko časa preživijo na tleh. “Ko so na vrtu, so na kolenih, se sklanjajo, uporabljajo iste vrste mišic, ki jih nikoli ne uporabljamo, ko sedimo v naših pisarnah, gledamo televizijo …”
Vključite gibe, ki razvijajo moč spodnjega dela telesa v vaše vsakdanje življenje. Tudi če ne telovadite redno, bo to pomagalo krepiti ključne mišične skupine in izboljšalo fizično kondicijo.
