Visste du att sömn förlänger livet och minskar aptiten på 45%?
Dober spanec je zelo pomemben za naše telo, tako kot hrana ali dihanje in je ključnega pomena za ohranjanje dobrega duševnega in telesnega zdravja.
Tu je nekaj najbolj zanimivih in manj znanih dejstev o spanju.
11 dni brez spanja
Ko gre za spanje, večina ljudi spi približno osem ur. Randy Gardner, je leta 1963 kot 17-letnik bedel kar 11 dni in noči. Torej je preživel 264,4 ur brez spanca. Na vprašanje, ali bo to ponovil, je odločno odgovoril: “Ne.”
Mesečniki
Oseba se v prvi tretjini spanja nenadno delno zbudi iz globokega spanca. Medtem ko je delno zbujena iz globokega spanca, se bolj ali manj prebudi samo del osnovnih motoričnih funkcij, višje, mentalne funkcije pa še vedno spijo. Če se mesečnik zbudi ali ga prebudijo drugi, je običajno zmeden. Morda mislite, da je hoja v spanju redek pojav, a v resnici približno 15 odstotkov ljudi hodi v spanju.
Črno-bele sanje
Enajst odstotkov ljudi ne sanja barv. Pred izumom barvne televizije je bil ta odstotek 75%.
Pet minut
V prvih petih minutah budnega stanja, ljudje pozabimo približno 50% sanj. V naslednjih 10 minutah je pozabljenih že 90% sanj. To pomeni, da imate pet minut časa, da zapišete vse, kar se vam je zgodilo v sanjah.
Teža in spanec
Dovolj spanja vam lahko pomaga pri izgubi teže. To se zgodi zato, ker spanje zmanjša vaš apetit za neverjetnih 45 odstotkov. Ljudje, ki premalo spijo, imajo težave z velikim apetitom. Med spanjem v telesu nastaja hormon leptin, ki uravnava apetit, in če spimo premalo, se ga ne tvori dovolj, zato smo bolj lačni kot običajno. Če želite izgubiti kak kilogram in pojesti manj, torej najprej razmislite o tem, ali dovolj spite.
Dolgoživost in spanje
Dovolj spanja spodbuja dobro prekrvavitev in pomaga nadzorovati razpoloženje. Ni presenetljivo, da študija kaže, da lahko svoje življenje podaljšate s spanjem. Ne pozabite, da dober spanec pomeni spanje polnih osem ur, vsako noč ob istem času.
Fullmåne
Raziskave kažejo, da gredo ljudje v času polne lune pozneje spat in manj spijo, razlogi za to pa niso jasni.
Prestavljanje spanja
Ljudje smo edini sesalci, ki lahko odložijo spanec. Psi, krave in celo ovce morajo zaspati, ko jim to pove telo.
Gluhonemi ljudje uporabljajo spoznavni jezik tudi v svojih sanjah
Veliko je tudi primerov, ko so ljudje poročali o svojih gluhonemih partnerjih ali otrocih, ki so uporabljali znakovni jezik med spanjem oziroma v stanju mesečnosti.
Slepi ljudje lahko v sanjah vidijo slike in podobe
Tisti, ki pa so od rojstva slepi, sanje doživljajo preko čutov (zvok, vonj in dotik).
