Naturligtvis är 40-årsåldern en tid att se tillbaka och fira det liv du har byggt. Men att gå in i mitten av ditt liv innebär att du också måste tänka på hur du vill leva i framtiden. Det finns många dåliga vanor som du bör överge i 40-årsåldern för att bli fysiskt och mentalt friskare. Från att ta ett extra glas vin till att bära skinny jeans, detta är bara några av de saker som anses vara ohälsosamma.
1. Använder inte solskyddsmedel
När du väl fyllt 40 måste du vara särskilt uthållig när det gäller att applicera solskyddsmedel med hög faktor. Experter noterar att inte använda solskyddsmedel orsakar fräknar och accelerera åldrandeprocess. Huden blir känsligare för solens strålar som orsakar hudcancer.
2. Sluta beklaga tecken på åldrande
Var tacksam för grått hår, varje rynka, varje skratträcke. Även om dessa saker uppfattas som tecken på ålder, är de också ett bevis på de underbara tider du hade turen att uppleva.
3. Att behålla negativa människor i ditt liv
I 40-årsåldern är det dags att sluta lida på grund av giftiga människor. Det är dags att byta vänkrets. Om du har obehagliga människor i din familj är det tillrådligt att sätta upp barriärer och begränsa tiden du spenderar med dem.
4. Jämförelse med andra
Om du fokuserar på det faktum att ditt liv är vägen är din ensam, kan resultaten vara extremt befriande. Var sann mot dig själv, inte någon version av dig själv.
5. Snåla inte med din munhygienrutin
Om du vill ha ett fantastiskt leende när du går in i dina gyllene år, ta hand om munhygien. Detta är avgörande för tändernas hälsa. Regelbunden och korrekt rengöring av tänder och mellanrum är avgörande i detta avseende. Glöm såklart inte regelbundna besök hos tandläkaren.
6. Försumma inte fothygienen
Många människor ägnar inte mycket uppmärksamhet åt sina fötter. Du stod för allt de gör för dig under livets gång, de förtjänar särskild vård. Det ska förstås att fothygien innebär mer än bara vila och massage. Du måste säkerställa korrekta skor och daglig hygien som inte leder till främjande av svamptillväxt.
7. Fokusera på konditionsträning
Personliga tränare för dessa år rekommenderar träning med vikter och styrketräning. Denna typ av träning hjälper till att öka bentätheten, hormonnivåerna, förbättrar ämnesomsättningen och kognitiva funktioner.
8. Att sitta är den nya rökningen
Enligt experter kan sittande öka risken för fetma, typ 2-diabetes och till och med hjärtsjukdomar. Därför rekommenderas att under sittande arbete flera gånger du reser dig upp, sträcker på dig och går. På din fritid, ägna dig åt en fritidsaktivitet - vare sig det är att gå, cykla, etc.
9. Bär byxor som är för tajta
Har du någon gång burit illasittande? skinny jeans bara för att du trodde att du var smal? Inte bara tighta jeans pressar nerverna, de har även en negativ effekt på matsmältningen. Detta etablerades redan 1993 av den amerikanske internläkaren dr. Octavio Bessa, som genom enkel forskning upptäckte att skinny jeans orsakar buksmärtor, uppblåsthet och problem med halsbränna.
10. Du har ett jobb som du är missnöjd med
Bara för att du behöver ett jobb betyder det inte att du behöver det du är i. Vid det här laget har du tillräckligt med erfarenhet för att inse vad en bra arbetsmiljö är, och om du inte har en, hitta ett annat jobb. Att lämna ett jobb som gör dig olycklig gör dig inte bara bättre din mentala hälsamen också ditt fysiska välbefinnande.
