Vad är du mest uppmärksam på under träning? Vi är nästan säkra på att du fokuserade på din mage och området runt den. Men om fettet inte vill vara där och inte vill smälta, kanske dessa 3 huvudmisstag är att skylla på, på grund av vilka vår mage inte vill vara platt på något sätt.
Buken är ett av de områden där fett snabbt laster och område, där det är svårast att eliminera. Det kan till och med hända att vi, trots frekvent träning, helt enkelt inte kan få detta område i den form vi vill ha. Vad gör vi för fel?
Först och främst är det nödvändigt att inse att smältningen av fett runt buken beror på flera faktorer: ämnesomsättning, vår tid, typ av träning och mat och dryck, som vi regelbundet njuter av. Dessutom, om vi gör oss av med kolhydrater och godis i vår kost, betyder det inte att vi kommer att kunna bli av med magen helt. För att det ska vara jämnt måste vi först konsumera det tillräckligt med vätska, ät hälsosamt och varierat, träna ordentligt och se ge upp alkohol och kolsyrade drycker. Men det viktigaste är att inse att det här är en längre process. Resultaten kommer inte att finnas här över en natt, men det kommer att ta lite tid och ansträngning att göra dem långsiktiga och tillfredsställande.
3 huvudsakliga misstag vi gör när vi får platt mage:
1. Vi gör bara sit-ups.
Ett av de största misstagen är att vi bara gör sit-ups och övningar som är avsedda exklusivt för denna del av kroppen. Platt mage kommer vi bara att uppnå med en kombination av olika övningar, men för att den verkligen ska formas måste fett först smältas, och det gör inte sit-ups. Låt oss börja med konditionsträning och styrketräning, sedan kommer vi att forma.
2. Vi äter allt som är "nyttigt".
När det kommer till mat är det viktigt att öka intaget av protein, färsk säsongsfrukt och undvika konserver även om det är märkt som "nyttigt". Det är lämpligt att äta lagad mat, eftersom den i princip inte sväller, och att undvika drycker som innehåller konserveringsmedel. Prova färskpressad juice, vatten eller näringsrika teer.
3. Vi ignorerar stress och situationer som händer oss.
Även om varje organism är olika och ingen reagerar på saker på samma sätt, ropar situationer som händer på jobbet eller i familjen till problematiska delar av kroppen, bland vilka buken verkligen hör hemma. Så bli inte förvånad om fettförbränningen och magformningen stagnerar under en stressig period.
