Vi vill alla ha åtminstone lite framgång i livet, eller hur? Och med dessa tre vetenskapligt bevisade sätt kommer du att träna din hjärna för riktig FRAMGÅNG!
De är framför dig trije z raziskavami podprti načini, kako ukrotiti svoj notranji glas, da boste bolje dosegli želene cilje.
1. Pogovorite se s sabo
Kot navaja studie iz leta 2017 z Michiganske državne univerze, naj bi “pogovori s samim seboj v tretji osebi” ljudem pomagali nadzorovati lastna čustva. Raziskovalci menijo, da ko ljudje sebe naslavljajo v tretji osebi, o sebi razmišljajo na enak način kot takrat, ko razmišljajo o drugi osebi. Tako do svojih izkušenj ustvarijo psihološko distanco, kar jim pomaga pri uravnavanju čustev.
2. Postavite si vprašanje
Människor som sprašujejo, ali jim bo neko nalogo uspelo opraviti, po navadi nalogo opravijo bolje kot tisti, ki so prepričani, da jo bodo. V študiji, ki so jo izvedli leta 2010 na Univerzi v Illinoisu, so raziskovalci dve skupini zaprosili, naj zapišejo afirmacijo “Bom” ali vprašanje “Ali bom?”, preden so začeli z nalogo. Skupina, ki je napisala “Ali bom?”, det är nalogo opravila bolje. Raziskovalci menijo, da so ljudje, ki si zastavijo vprašanje, bolj sposobni samomotiviranja.
3. Zavedajte se, da lahko naredite bolje
V obsežni študiji iz leta 2016, objavljeni v reviji Frontiers in Psychology (Meje v psihologiji), je več kot 44.000 ljudi preizkušalo različne vrste samogovora. Raziskovalci so ugotovili, da so se tisti, ki so si rekli “Naslednjič bom boljši”, pri vsaki nalogi odrezali bolje kot kontrolna skupina.
Zavedajte se, kako pravilno trenirati svoje možgane, nato pa se naučite, kako prepoznati, izzivati in zamenjati izkrivljene misli, da boste lahko dosegli cilje in s tem pripomogli k boljšemu počutju in zdravju.
