Sommaren är över och vi kan komma tillbaka på rätt spår med hälsosam kost och träning. Det är såklart inte alla av oss som hinner med lång och intensiv träning, så vi presenterar några övningar som kommer att bränna överflödigt fett och göra dig vältränad. Det här är de 3 mest effektiva hukövningarna.
Även om det finns ett stort utbud av övningar för att förbättra vår fysisk kondition, men vissa övningar är fortfarande avgörande för att nå målet snabbare. Detta är särskilt viktigt för människor med högt tempo i livet, eftersom de vill göra så mycket som möjligt på kort tid. Om du befann dig i posten, läs vidare, för vi presenterar dig med en fantastisk effektiva övningar för viktminskning och för bättre fysisk prestation.
1. Kör
Nna är vanligtvis högst upp på listan över effektiva viktminskningsövningar löparbanan eller springer. De säger att snabb promenad och löpning förbränner mest kalorier. Att springa i 7 MPH förbränner cirka 700 kalorier på en timme, men om du ökar tempot, ökar lutningen och förkortar tiden, förbränner du cirka 500 kalorier på 30 minuter. Du kan göra övningen i ett gym eller i naturen. Välj en kulle i närheten, ta på dig sneakers och gå. Bra, eller hur?
2. Gå uppför trappan
Många har svårt att ta för vana att använda trappan, eftersom de tröttnar snabbt. Detta kan dock vara mycket välkommet när du håller på att gå ner i vikt. Antingen på gymmet eller hemma, välj trappor istället för att gå på en lägenhet. Du kommer att vara i gymmet spenderade 400 till 600 kalorier på 30 minuter, beroende på intensiteten, men om du är nybörjare, överdriv inte den här tiden och föredrar att gå kortare tid i början. Det är definitivt en av de mest effektiva viktminskningsövningarna.
3. Cykling
Du kan också göra denna aktivitet i ett fitnesscenter på cykel eller i naturen. Att cykla ser lätt ut, men det fungerar hela kroppen, så underskatta inte cyklingen. Precis som med de två föregående använder även detta pass ca 500 kalorier på 30 minuter.
