Sommaren är snart här! Det är dags att njuta av stranden och poolen. Å andra sidan är den varma solen en mördare för utomhusaktiviteter. Innan du börjar dina sommaräventyr, läs hur du kan använda några knep för att säkerställa att du, trots värmen, förser din kropp med tillräckligt med vätska.
I genomsnitt behöver vi 1,5 till 3 liter vätska per dag. Behovet av vätska beror på många faktorer. Bland annat ökar också behovet av vätska med högre utetemperatur och ökad fysisk aktivitet, så sommaren är ofta en tid då våra ökat vätskebehov. Tillräcklig hydrering är också nödvändigt för att bibehålla kroppstemperaturen, för när vi svalnar genom att svettas tappar vi vätska och behöver byta ut den.
Nedan avslöjar vi hydreringstips som hjälper dig med sommarträning.
Drick vätska regelbundet under dagen
Till exempel, om du bestämmer dig för att springa i värmen och du vet att du inte kommer att kunna dricka däremellan eller om du kommer att vara aktiv ute i solen hela dagen, lita inte bara på så kallade "pre -workout" och "post-workout" drycker. För konsumera en tillräcklig mängd vätska var försiktig från morgonen, eftersom du kommer att börja träningen väl hydrerad. Drick innan ditt träningspass, för att börja ditt träningspass i ett tillstånd av balanserad hydrering är din första försvarslinje mot uttorkning.
Tillsätt lite smak
Det är lättare att ta hand om tillräckligt med vätskeintag när vi känner för det som smaken av vätskan. Därför kan vi berika smaken av vatten genom att tillsätta frukt, fruktjuice, örter... Detta trick är särskilt effektivt för äldre och barn, vilket är viktigt eftersom dessa grupper är särskilt mottagliga för uttorkning.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: dryck med citronsaft och citronmelissextrakt, med tillsatt C-vitamin och 30% mindre socker
Fructal tillgodoses alla aktiva människor som tar hand om en balanserad livsstil och erbjöd dem en ny drink som är mer än lemonad. Fructal Superior Antiox lemonad är en dryck med funktionella tillsatser. Den är framställd av citronsaft som inte är från koncentrat (från NFC citronsaft). Produkten har lagts till för en harmonisk smak citronmelissväxtextrakt och är berikad med C-vitamin, som spelar en roll för att skydda cellerna från oxidativ stress. dessutom innehåller 30% mindre socker, som andra liknande drycker.
Denna sommar bör präglas av den uppfriskande drycken Fructal Superior Antiox lemonad med tillsatt C-vitamin, för välbefinnande och uppfriskande utan dåligt samvete.
Använd is
Vissa människor gillar att dricka kalla vätskor för att fräscha upp sig. Om du är en av dem kan du förbereda isbitar istället för det vanliga tillsatsen uppfriskande drink med isslurry. För att göra isuppslamning, blanda is och vatten i förhållandet 2/3 is till 1/3 vatten och tillsätt det till en uppfriskande drink för ännu mer uppfriskande under och efter träning.
