Är du trött, men du vet inte varför exakt? Dessa 5 saker kan också bidra till trötthet, men vi är inte ens medvetna om det.
Vi kanske inte riktigt inser det, men dessa 5 saker kan påverka oss att vara ännu tröttare.
Ett rörigt bord
Ett rörigt skrivbord kan bidra till mental utmattning. Enligt orden professor i psykologi från Princeton University, fler saker i vårt synfält (läs: röran på vårt skrivbord) sägs bidra till sämre fokus, och hjärnan sägs ha svårare att filtrera bort vad som är viktigt och vad som inte är det. Resultatet? Trötthet.
Vi väntar för länge med att äta.
Att äta med jämna mellanrum under dagen, inte skjuta upp lunchen eller hoppa över mellanmål, hjälper oss att behålla energin under dagen, vilket gör oss mindre trötta. Om vi väntar för länge med att äta och flytta runt mat på grund av de deadlines vi jagar, kommer vi bara att bli tröttare.
Låt oss hoppa över morgonträningen.
Om vi hoppar över ett träningspass bara för att vi vill sova en timme längre kan det slå tillbaka på oss. Forskning, som genomfördes vid University of Georgia i USA, visade att 20 minuters måttlig träning bidrar till en ökning av energin (jämfört med vila), annan forskning tidigare det visade dock att de som sitter mycket känner sig mer energifyllda efter träning.
Vi konsumerar inte tillräckligt med järn.
Järnbrist kan bero på Mayo Clinic orsakar trötthet, irritabilitet, svaghet och oförmåga att koncentrera sig. Järn är avgörande för att transportera syre till muskler och celler. Det är därför vi ser till att äta mat som är rik på järn (bladgrönsaker, ägg, tofu, kidneybönor, nötkött, nötter...).
Vi sover för mycket.
Detta kan låta kontraintuitivt, men om du känner att du inte får tillräckligt med sömn, försök att sova mindre. Enligt Harvard hälsa det är kvaliteten på sömnen – inte nödvändigtvis kvantiteten – som spelar roll. Att sova för länge kan öka tiden det tar att somna, vilket äventyrar lugnet.
