Hur är det lättare att komma upp ur sängen tidigare? Är du en av dem som tycker att det är ett problem att gå upp tidigt? De säger att människor som går upp tidigt är mer framgångsrika och får ut det mesta av dagen. Det låter enkelt i teorin, men när det är dags att gå upp slår du hellre väckarklockan i väggen. Därför presenterar vi fem sätt att göra det lättare att komma upp ur sängen tidigare.
Känner du också som att bli överkörd av en lastbil, när du vaknar tidigare än du skulle vilja? Här är fem sätt att göra det lättare att komma upp ur sängen tidigare.
5 sätt att göra det lättare att gå upp ur sängen tidigare:
1. Hitta en anledning att gå upp tidigare
Kvällen innan, tänk på något att se fram emot. Något du inte kan vänta med att ta dig an så fort du reser dig upp. Du vet den där känslan när du ser fram emot havet och har myror i rumpan. Men bli inte för upphetsad, annars kommer du inte att kunna sova av spänningen. Ett alternativ är att planera i förväg för brådskande åtaganden.
LÄS MER: Arnold Schwarzenegger väckarklocka = den mest effektiva väckarklockan i världen
2. Kvälls väckarklocka
Nyckeln till att gå upp lättare är att vara sömnig. Så se till att få tillräckligt med sömn. Du lägger grunden för att lättare vakna på kvällen, så inte bara morgonen utan även kvällens väckarklocka är viktig. Det gäller att gå och lägga sig i tid, vilket vi inte gör så bra i internettiden, eftersom det snabbt distraherar oss och klockan är halv två på morgonen innan vi vet ordet av. Ställ därför in en kvällsväckarklocka för att påminna dig om att det är dags att sova.
3. Håll dig själv ansvarig
Om du inte kan motivera dig själv, låt någon annan motivera dig. Registrera dig för att väcka någon på morgonen, för att vara någons "mänskliga" väckarklocka. Detta kommer att säkerställa att du inte somnar eller förlänger din sömn, eftersom detta kan göra någons liv mycket svårt.
4. Drick ett glas vatten innan du går och lägger dig
Detta är en rent biologisk åtgärd. Det blir lättare att vakna om du dricker ett eller två glas vatten innan du går och lägger dig, eftersom det kommer att sätta press på dig att gå på toaletten tidigare och följaktligen tvinga dig att gå upp ur sängen tidigare.
5. Sov inte mer än nödvändigt
För mycket sömn orsakar trötthet lika mycket som för lite sömn. Ta reda på hur mycket sömn din kropp behöver för att återhämta sig och ladda, och överskrid inte detta antal timmar. Inte ens på helgerna! Försök att upprätta ett konsekvent sömnschema.
