fbpx

5 typer av mat att undvika när du är sjuk för att bli bättre så snart som möjligt

Om du har känt att din hals varnar dig för en kommande inflammation och du mår sämre, är det förmodligen dags att börja skapa en återhämtningsplan. Men det är viktigt att inte se sjukdomen som en ursäkt för att introducera ämnen som kommer att göra din kropp mer skada än nytta. Det ska faktiskt finnas mat du inte ska äta när du är sjuk.

Ko smo bolni se pogosto zatekamo k prigrizkom, kot so pomfri, čipsi, smokiji, čokolade …, a dejansko so ravno te stvari na seznamu stvari, ki naj jih ne bi jedli, ko ste bolni. Strokovnjaki pravijo, da naj bi obstajala hrana, ki se ji morate izogibati, ko ste bolni, če želite, da se vaše telo hitreje ozdravi. Alyssa Tucci, strokovnjakinja za prehrano v Virtual Health Partners. je povedala, da  morate med boleznijo v telo vnašati živila, ki bodo hidratizirala telo in mu dala živila, ki so potrebna za boj proti bolezni. Tej hrani pa se po njenem mnenju morate izogibati.

KOFEIN

Kofein naj bi dehidriral telo.
Kofein naj bi dehidriral telo.

Kava bo morala počakati na zdrave dni. Če ste navajeni, da začnete dan s skodelico kave, bi morali preskočiti ta ritual, če se ne počutite dobro. Tucci pravi, da kofein dehidrira telo, kar pa je zadnja stvar, ki jo želite, ko ste bolni. Namesto tega strokovnjakinja pravi, da je bolje, če začnete dan s smoothijem, ki vsebuje hranljive sestavine.

POMFRI

Pomfi bo moral počakati na zdrave dni.
Pomfi bo moral počakati na zdrave dni.

Slana hrana je verjetno za vsakega bolnega človeka najbolj okusna ravno takrat, ko se ne počuti dobro, a nutricionistka Carol Aguirre pravi, da je takšna živila zaradi velike količine maščob težko prebaviti, kar lahko povzroči dodatne bolečine v trebuhu ravno takrat, ko se počutite slabo.

ZMANJŠAJTE VNOS MESA

Zmanjšajte vnos mesa.
Zmanjšajte vnos mesa.

Ko ste bolni, se poskusite držati stran od mesa, rib, jajc in piščanca, pravi dr. Divya Selvakumar, profesorica in strokovnjakinja za prehrano. Bolje je, da meso jeste v obliki juh, ki so dlje časa kuhane. Še bolje je, da uporabite rastlinska živila namesto živalskih.

SIR

Sir naj bi vas še bolj zaprl.
Sir naj bi vas še bolj zaprl.

Sir bo moral počakati, dokler ne ozdravite. Nutricionistka Callie Exas pravi, da sir spodbuja izločanje sluzi, ki vas še bolj zapre. Ko ste bolni, je vaš mikrobiom lahko vnetljiv, kar lahko povzroči več želodčne stiske, zato je pomembno, da se izogibate živilom, ki so težavna za črevesje. Exas predlaga probiotike za podporo mikrobioma v črevesju, ki je odgovoren za naš imunski sistem.

PIJAČA Z MEHURČKI

Pijača z mehurči je'prepovedana, medtem ko ste bolni.
Pijača z mehurči je’prepovedana, medtem ko ste bolni.

Ko ste bolni, je pomembno, da se izognete dodanim sladkorjem. Caleb Backe, strokovnjakinja za zdravje in wellness v Maple Holistic, pravi, da je v pijači z mehurčki skoncentrirana velika količina sladkorja in vode, ki ju je skoraj nemogoče prebaviti. To lahko takoj vpliva na vaš imunski sistem, saj oslabi bele krvničke. Ena plastenka pijače z mehurčki naj bi bila dovolj za 35-odstotno oslabitev belih krvničk pri boju proti invazivnim bakterijam.

Med dig sedan 2004

Från år 2004 vi undersöker urbana trender och informerar vår community av följare dagligen om det senaste inom livsstil, resor, stil och produkter som inspirerar med passion. Från 2023 erbjuder vi innehåll på stora globala språk.