Känner du igen känslan när du försöker somna mitt i natten, men du bara inte kan för att du är överväldigad av negativa tankar?
Stress, oro, en stillasittande och ohälsosam livsstil kan påverka din hälsa, särskilt ditt psykiska välbefinnande. Det är dock viktigt att inte låta dessa negativa tankar omge och överväldiga dig.
Se ett ljusare perspektiv på livet.
Börja först att hålla fast vid en hälsosam rutin
Det behöver inte vara en disciplinerad livsstil, det är svårt att uppnå allt på en gång. Börja istället ett steg i taget. Du kanske vill börja varje morgon med en kort tio minuters promenad eller dra ner på ohälsosamma vanor.
Skriv ner dina tankar
Om du inte är en person som gillar att skriva, gör det i ditt huvud. Prata med dig själv, identifiera stressfaktorer och slappna av. Ha inte bråttom att hitta en lösning. Identifiera dem bara och börja försöka undvika eller övervinna dem, beroende på vad som passar dig bäst.
Var glad
Åk på en kort resa, på ett möte eller på en fika. Gör det du älskar och njut av det. Var inte beroende av andra. Lär dig att njuta av det.
Följ schemat
Försök att få åtta timmars sömn varje natt. Gå och lägg dig vid en viss tid och vakna vid en viss tid. Dina helger kan vara ett undantag.
Kom ihåg att negativitet bara är en känsla, inte ett sätt att leva
Många människor faller ofta offer för negativa känslor eftersom de inte kan se ljuset i slutet av tunneln. Det anses ofta vara permanent och oåterkalleligt. Men detta är bara en del av ditt dagliga liv. Djupa andning, upprätthålla en bekväm och glad miljö hemma och att lyssna på lugnande ljud kan hjälpa.
