Att stanna på kontoret övertid, planera ett Netflix-maraton, för lat för att shoppa, beställa matleverans, jobba hemifrån... Den moderna livsstilen och pandemin har lett oss ännu mer till en stillasittande livsstil och det är inte konstigt att vår kropp fick panik och började skicka signaler om att det är dags att göra något för oss själva. Det är tydliga tecken på att du behöver ändra något!
1. Svullna och smärtsamma ögon
En stillasittande livsstil är en av triggers vätskeretention i kroppen. Svullna ögon uppstår när kroppen är i horisontellt läge under en längre tid. Det bästa skyddet är förebyggande, det är därför konsumera mindre salt, eftersom det håller kvar vatten i kroppen och bör undvikas alkohol. Ge upp rökning och ta hand om regelbunden träning, vilket påskyndar blodcirkulationen, vilket förhindrar vätskestagnation i kroppen. Det är också viktigt att sov gott.
2. Du har en lat magkänsla
Om du tillbringar större delen av din tid i sittande ställning tar det längre tid för maten att passera genom tjocktarmen, vilket orsakar förstoppning och diverse andra tarmproblem. Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra effektiviteten i matsmältningskanalen. Så ta dig tid och gör det flera gånger om dagen sträcka, eftersom detta kan förhindra förstoppning.
3. Du är glömsk
Om du tycker det (för) ofta du glömmer, det du ville säga, det kan vara ett tecken på att du borde röra dig mer. En studie fann att människor som sitter mest hela tiden har strukturella förändringar i hjärnans mediala temporallob, som är ansvarig för förmågan att komma ihåg saker. Fysisk aktivitet har visat sig förbättra minnet, så det är logiskt att ju piggare din kropp blir, desto mer utvecklas din hjärnstruktur.
4. Dina knän gör ont
Vid knäsmärta är det alltid nödvändigt att först hitta orsaken. Detta kan även hittas pga inte tillräckligt med styrka i knäna, dålig rörelsekontroll. All träning kan lindra symtomen artrit och artros. Framför allt är lågintensiv aerob träning viktig, vilket stärker musklerna och gör lederna mer flexibla. Om du inte har några allvarliga hälsoproblem med dina knän, håll dem bara i rörelse.
5. Du är sugen på godis
Fysisk aktivitet helt och hållet neutraliserar sötsug. Det höjer energinivån och stimulerar utsöndringen av endorfiner, som säkerställer ett gott humör. Lyckahormonerna minskar dock lusten efter sötsaker avsevärt. Att träna tillräckligt under dagen skyddar dig mot depression. När det inte finns någon depression och dåligt humör behövs inte så mycket godis.
