För att slippa sniffa och hosta, skrivbord fulla med vävnader och sjuka kollegor i vinter behöver vi ta hand om ett bra immunförsvar. Du kan redan grundreglerna: rök inte, ät mycket frukt och grönt, drick alkohol med måtta, tvätta händerna, minska stressen och få tillräckligt med sömn. Men det finns också några lite mer ovanliga sätt att förbättra immunförsvaret. Idag presenterar vi 6 "märkliga" metoder för ett bättre immunförsvar.
6 nenavadnih načinov, ki naj bi krepili naš imunski sistem:
Hladen tuš
Raziskave kažejo, da naj bi jutranji hladni tuš izboljšal naš imunski sistem. Skrivnost se skriva v šoku, ki ga doživi telo, ko ga oblije hladna voda. Telo se namreč poskuša segreti, zato se pospeši naš metabolizem, kar aktivira imunski sistem in spodbuja nastajanje belih krvničk.
Posta
Nekateri so mnenja, da bodo k boljšemu imunskemu sistemu prispevala superživila, spet drugi pravijo, da je boljša rešitev post. Slednji naj bi prispevalo k regeneraciji imunskega sistema. Raziskava univerze v Južni Karolini je razkrila, da naj bi tridnevno postenje matičnim celicam v telesu dovolilo, da obnovijo celoten sistem.
Objemanje hišnih ljubljenčkov
Tudi ljubkovanje hišnih ljubljenčkov naj bi prispevalo k boljšemu imunskemu sistemu. Morda se sliši bizarno, a dokazano naj bi bilo, da zvok živali med predenjem zdravilno vpliva na sesalce. Obstaja celo teorija, da naj bi se to preneslo tudi na človeka.
Sprejemanje bacilov
Študij so pokazale, da naj bi otroke pustili, da se ‘soočijo’ z bacili in umazanijo, in si tako razvijejo močnejši imunski sistem. Odraščanje v steriliziranem okolju naj bi povzročalo alergije in avtoimunske bolezni. Enako velja tudi za odrasle. Bakterije dobimo iz hrane s probiotiki, kot so na primer jogurt, fermentirana zelenjava in surovo mleko.
LÄS MER: Varför är det bättre att dricka mineralvatten än vanligt vatten?
Lyssnar på musik
Mirna glasba lahko umiri stresen dan ali pa nam pomaga, da zaspimo, tako da ni presenetljivo, da naj bi imela tudi druge pozitivne učinke. Raziskovalci so ugotovili, da naj bi zniževala raven kortizola in povečevala raven imunoglobulina A. V več kot 400 znanstvenih člankih so ugotovili, “da naj bi imeli poslušalci glasbe večje število imunskih celic, ki se imenujejo naravne celice ubijalke. Te napadajo bakterije, okužene celice in rakaste celice.”
Massage
Tudi masaža naj bi imela pozitivne učinke na naš imunski sistem. Leta 2006 so v študiji pri Group Health Research Institute v Seattlu odkrili, da naj bi masiranje pomagalo do boljšega imunskega sistema, saj so med tem zabeležili večje količine dopamina in serotonina in nižje količine kortizola.
