8 enkla sätt att bli av med celluliter på en månad

Celluliter det har ansetts vara den kvinnliga skönhetens huvudfiende i årtionden, även om representanter för det starkare könet ofta hävdar att de inte ens märker det. Ändå strävar damer ständigt efter att se sitt bästa ut och letar efter effektiva sätt att bekämpa det.

Celluliter det är inte bara ett estetiskt problem, utan också ett hälsoproblem, speciellt om du har det i stora mängder, så i dessa fall är det absolut nödvändigt att uppsöka en läkare.

För att göra kampen mot celluliter lättare presenterar vi en plan som kommer att vara till stor hjälp för dig. Om du vill tränas varje dag på ett disciplinerat sätt varje steg kommer du att märka fantastiska resultat efter bara en månad. För det mest effektiva resultatet bör du ta ungefär en timme varje dag.

En hälsosam livsstil är nyckeln till välbefinnande och bibehållen hälsa. För detta ändamål är det viktigt att ta hand om vår kropp och noggrant välja den mat och dryck vi stoppar i den.

Se upp vad du äter

Menyn ska innehålla så mycket protein, fibrer, komplexa kolhydrater och mat rik på fleromättade fettsyror som möjligt. Detta gör att du kan få i dig alla nödvändiga näringsämnen för att kroppen ska fungera bra. Undvik snabbmat, deg, godis, alltför kryddig mat, alkohol, kolsyrade juicer, eftersom dessa kan orsaka olika problem.

Vissa livsmedel är särskilt fördelaktiga och kan bli dina allierade om du regelbundet inkluderar dem i din meny. Dessa inkluderar ingefära, grapefrukt, solrosfrön, fet fisk, olivolja, kål, bananer, havregryn, avokado och ägg.

Återfuktning av kroppen

Att dricka tillräckligt med vatten är nyckeln till att upprätthålla en frisk kropp och eliminera celluliter. Mängden vatten vi behöver beror på vår kroppsvikt, kön, ålder och fysisk aktivitet. Det rekommenderas oftast att konsumera cirka 2 liter vätska per dag, eftersom detta är nödvändigt för bildandet av lymfa. Lymf spelar en nyckelroll för att eliminera gifter från kroppen och reglera immunförsvaret.

Faktum är att en av huvudorsakerna till celluliter är störningen av lymfdräneringen. Därför är hydrering av kroppen extremt viktig, eftersom det kan bidra till bättre lymfdränering och förebyggande av celluliter.

Acceleration av ämnesomsättningen

Vissa naturliga kosttillskott är användbara för att öka ämnesomsättningen, såsom ingefära, som eliminerar svullnad och hjälper till att eliminera överflödig vätska från kroppen. Citron stimulerar njurfunktionen, påskyndar elimineringen av gifter och reglerar matsmältningen.

Konsumera oliv- eller fiskolja varje morgon

Olivolja och fiskolja är rika på omättade fettsyror, som hjälper till att reglera fettomsättningen och ger huden fasthet och fukt. Det rekommenderas att äta en tesked olivolja varje morgon, och äta fisk flera gånger i veckan. Celluliter kommer att minska.

Regelbunden träning 4 till 5 gånger i veckan

Ett program som inkluderar konditionsträning och muskelövningar rekommenderas. Konditionsträning hjälper dig att tappa fett och förbättra cirkulationen, medan styrkeövningar stärker dina muskler och förbättrar hudens utseende. Du kan hitta många filmer på nätet som visar hur man gör övningar eller tränar hemma behöver du inte nödvändigtvis ett gymmedlemskap.

Varm och kall dusch med massage

Det är en utmärkt metod för att förbättra blodcirkulationen i huden, vilket hjälper till att minska celluliter. Denna metod innebär omväxlande exponering för varmt och kallt vatten, vilket ökar blodcirkulationen och hjälper till med avgiftning. När du duschar eller badar i badkaret kan du använda en massagehandske och gnugga i cirkulära rörelser.

Ät kycklingkött

Kyckling är rik på protein och näringsämnen som är nödvändiga för en frisk hud. Det är också en bra källa till niacin, som förbättrar cirkulationen och hjälper till att förbättra hudens utseende. Det rekommenderas att äta det 2 gånger i veckan.

Havssalt

Tillsätt 200-500 gram havssalt i vattnet – ju mer du tillsätter desto starkare blir effekten. Se till att temperaturen på det varma badet inte överstiger 37 °C. Det bästa är om du bara sätter fötterna i den så att vattnet inte når högre än midjan. Havssalt kommer att förbättra blodcirkulationen, stimulera elimineringen av gifter och hjälpa till att minska celluliter.