Den viktigaste indikatorn på att den valda kosten är tillräcklig eller otillräcklig är inte kilogram och centimeter, utan vårt allmänna psyko-fysiska välbefinnande. Om vi blir besatta av att räkna kalorier och tappa kilon så fort som möjligt kan vår kropp gå in i chock, vilket visar sig i humörsvängningar, dålig hud, oregelbunden matsmältning, försvagat immunförsvar och allmän sjukdomskänsla. Här är 9 tecken som talar om för oss om vår kost är (o)tillräcklig.
Låt oss kolla 9 tecken som hjälper oss att inse om vår kost är tillräcklig eller otillräcklig. Människor är olika och det som fungerar för en person kanske inte för en annan...
En diet fungerar om...
1. Vi sprudlar av energi
Så länge vi äter mat som uppfyller våra behov känner vi oss fulla av energi, det är inte svårt för oss att gå upp på morgonen, och vi behöver inte kaffe och stimulantia för ytterligare stimulans.
2. Vi är glada
Vår känsla av lycka beror också på den mat vi väljer att stoppa i våra kroppar dagligen. Utmärkt psyko-fysiskt välbefinnande går hand i hand med en balanserad kost som inte upplever allvarliga upp- och nedgångar i blodsockernivåerna.
3. Vi har regelbunden matsmältning
Regelbunden matsmältning är en stor del av hälsan. Med lättare måltider, sallader och mycket frukt och grönt påverkar vi vår matsmältning positivt och i kombination med regelbunden rörelse, som hjälper tarmarna i deras arbete, blir regelbundenhet självklar.
4. Vi upplever inga (onödiga) utbrott av allergier
Matallergier är inte ovanliga nuförtiden. Så länge vi lyssnar på vår kropp vet vi vad den reagerar bra på och vad den inte gör, och vi äter därefter.
5. Vi är nöjda med vår kropp
Så länge vi är i fred med vår kropp och äter hälsosamt och balanserat för välbefinnandets skull och inte så mycket för att gå ner ett kilo till kommer detta definitivt att bli känt i längden. Människor som håller sig till en hälsosam kost som passar deras kropp under hela året vet verkligen vad ett bra allmänt psyko-fysiskt välbefinnande är.
En diet fungerar inte om...
1. Vi har ingen energi
Om det är svårt att gå upp och det är ännu svårare att hålla på till slutet av arbetsdagen är det dags att kolla om allt är okej med vår kost. Förutom åtta timmars sömn om dagen är en lämplig kost, som måste innehålla tillräckligt med protein, vitamin D och vitamin B12, också avgörande för vårt välmående.
2. Vi har matsmältningsproblem
Stress, rörelsebrist och ohälsosam kost leder till en bromsad ämnesomsättning och problem med att utföra ett stort behov. Om kosten är boven, inkludera mer fiber och hälsosamma fetter i din kost.
3. Vi gillar att bli sjuka
Dålig kost påverkar vårt välbefinnande och hälsoproblem. Om vi ständigt har att göra med förkylningar, huvudvärk, trötthet, ont i halsen och andra hälsoproblem är det dags att eliminera processad mat, socker, alkohol och andra inflammatoriska ämnen från vår kost.
4. Vi längtar efter viss mat
Sugen efter viss mat är kroppens sätt att berätta att den saknar vissa ämnen. Om vi känner ett stort behov av salt mat saknar vi till exempel mineraler. Om vi gillar godis behöver vi förmodligen mer protein. En grundlig inblick i kosten säger oss definitivt vad vår kropp har nog av och vad den saknar.
