"En familj utan kärlek är som ett träd utan rötter." - Laksh ordspråk
Din relation till din familj bör vara ett mytiskt band som ingen och ingenting kan bryta.
Men ibland är den enda rätta lösningen att ta avstånd från vissa familjemedlemmar, även om det innebär att isolera dig från dem på obestämd tid. Du bör aldrig äventyra din mentala, känslomässiga eller fysiska hälsa för att tolerera deras giftiga beteende.
Det är viktigt att känna igen tecknen på en giftig person innan du tar bort dem från ditt liv!
1. De kritiserar
Kritik kan bara vara bra och hälsosamt när den är konstruktiv. Konstant förödmjukande och orättvis kritik kan allvarligt påverka din självkänsla.
2. De livnär sig på drama
De kommer att se till att det blir drama i deras liv, och följaktligen i ditt, hela tiden. De kommer antingen att intensifiera sina problem eller fördjupa dina.
Har du någonsin sökt personlig rådgivning från en familjemedlem? Med någon du trodde var pålitlig och en allierad? Och efter att du har delat de mest utsatta ögonblicken med honom inser du att den här familjemedlemmen har svikit dig och att nu alla i familjen vet om dina hemligheter.
3. De använder "gaslighting"
Om en familjemedlem hett hävdar att de inte har sagt eller gjort något, när du och alla andra vet att det inte var sant, då är du ett offer för "gaslighting". Detta är en form av systematisk känslomässig misshandel. Det är en taktik av tvångsmässigt och kontrollerande beteende som försöker få offret att tvivla på sig själv och sitt eget förstånd och händelser.
4. De är bara tillgängliga för dig när de behöver något från dig
De vänder sig ofta till dig när de behöver råd eller känslomässig tröst. Men så fort de får det kommer de att flytta ifrån dig igen. När du behöver stöd kommer de aldrig att finnas där. De ignorerar dina behov eller använder allt de vet om dig mot dig och manipulerar dig.
5. De pendlar mellan positivt och negativt beteende
Ena stunden kommer du att bli utropad och förolämpad, i nästa stund kommer du att få beröm och stöttning. Men bara för att fånga dig i en känslofälla igen. Om du går ifrån dem och ignorerar dem kommer de att göra allt som står i deras makt för att återta kontrollen över dig. Sådana människor tål din okunnighet. Vanligtvis är dessa positiva interaktioner kortlivade innan individen återgår till sitt typiska manipulativa beteende.
Om någon i din familj uppvisar något av dessa symtom på giftigt beteende, utgör de ett hot mot din mentala hälsa.
Socialarbetare Alithia Asturrizaga förklarar: "Jag har arbetat med otaliga människor som har haft relationer med giftiga familjemedlemmar i sina liv." Giftiga relationer kan vara känslomässigt dränerande, vilket kan påverka ditt övergripande mentala välbefinnande.
"Det finns vissa tekniker som kan göra dessa relationer uthärdliga. Men de flesta metoder innebär att man tar avstånd (till viss del) från den giftiga personen. I många fall är den bästa lösningen att helt ta bort den giftiga personen från ditt liv. Detta är inte lätt och är ofta komplicerat och känslomässigt förvirrande, särskilt när det gäller nära familjerelationer. När situationer försämras till den grad att det är omöjligt att leva ett lyckligt och fritt liv, är detta tillvägagångssätt vanligtvis det bästa." säger Asturrizaga.
Shannon Battle säger att det bästa sättet att närma sig en giftig person är att först sätta gränser. Sålunda föreslår han: "När du har att göra med toxicitet inser du att det finns en inlärningskurva. Det kommer att finnas perioder av osäkerhet, skuld och eventuell relationsförlust. Du måste bestämma nivån av uppoffringar du är villig att göra för att skydda dina känslor. Ibland måste man såra någon för att hjälpa någon annan eller sig själv. Beteende påverkas alltid av val.”
Även om du kanske känner en medfödd önskan att behålla en giftig familjemedlem i ditt liv, speciellt om den familjemedlemmen är din förälder, är det viktigt att förstå att det är skadligt för din mentala hälsa att ha en giftig person i ditt liv.
Föreställ dig ett liv där du separerar från en giftig familjemedlem, det kan tyckas omöjligt, men det är möjligt – för du behöver inte.
Även efter att du avbröt kontakten kommer du fortfarande att behöva tid för att återhämta dig från övergreppet. Familj är en subjektiv term, så du kan skapa en ny familj med hjälp av vänner. En stödjande miljö hjälper dig att göra de positiva förändringar du behöver i ditt liv.
Lori Osachy förklarar: "Ofta är en av dessa giftiga familjemedlemmar föräldern. Det är extremt smärtsamt att inse att den giftiga förälderns personlighet sannolikt inte kommer att förändras. Att bestämma sig för att gå låg eller ingen kontakt kan vara skrämmande. Men när det kommer till en pågående cykel av kränkande beteende, kommer det inte att förändras förrän du accepterar det faktum att sådant beteende faktiskt är skadligt och kommer bara att förändras när du tar avstånd från dem.”
Det händer ofta att giftiga människor hävdar att de är offer för att man undviker dem. De vill ge dig det felaktiga intrycket att de har förändrats eller att de är ledsna. Det är samma mobbningstaktik som de använde tidigare och du får inte ge efter och acceptera dem tillbaka i ditt liv.
Toxicitet är skadligt och du behöver inte den här typen av beteende som dödar din mentala hälsa.
