Är du besatt av att kontrollera ditt liv?

Är du besatt av kontroll?

Varje individ vill ha en viss nivå av kontroll i sitt liv, eftersom bara detta tillåter känslan säkerhet och stabilitet. Men ibland blir denna önskan att kontrollera en besatthet som leder till överdrivet kontrollerande beteende.

Överdriven kontroll beror ofta på av falska övertygelser och felaktiga antaganden om hur mycket kontroll du faktiskt har över situationer och andra.

Dessa missuppfattningar kan visa sig på en mängd olika sätt, som tron att du är ansvarig för andras lycka eller att yttre händelser avgör din framgång. Att identifiera och hantera dessa missuppfattningar om kontroll kan hjälpa dig att sluta vara besatt av kontroll och anta ett hälsosammare sätt att tänka.

Om du erkänner ja du kan inte kontrollera allt och acceptera gränserna för ditt inflytande kan du minska oro, öka motståndskraften och utveckla hälsosammare relationer med andra. Dessutom kan du bättre förstå vad som verkligen ligger inom din kontroll och ta proaktiva steg mot personlig tillväxt och att nå dina mål.

Vad det betyder om du är besatt av kontroll

Uttryck för kontroll återspeglar ofta orealistiska föreställningar och illusioner om hur mycket du kan påverka händelser och människor omkring dig. När du börjar tro att du kan kontrollera allt kan du möta besvikelser, stress och onödiga konflikter.

V personliga förhållanden du kan av misstag tro att du har fullständig kontroll över din partners handlingar och känslor, vilket ofta leder till frustration och oenighet.

V arbetsmiljö överdriven chefskontroll kan leda till ineffektivitet och bristande tillit till medarbetarna, vilket påverkar arbetsmiljön negativt.

För att få mer insikt i denna besatthet, ställ dig själv några frågor:

• Strävar jag hela tiden efter att vara ansvarig och få saker att göra på mitt sätt?

• Känner jag mig orolig och frustrerad när jag inte har kontroll?

• Accepterar jag andra åsikter och idéer från andra?

• Kan jag delegera uppgifter och lita på att andra gör dem rätt?

Svara på dessa frågor de kan belysa om du har problem med att släppa kontrollen – om du inser att du är besatt av kontroll kan du arbeta med att utveckla ett annat tänkesätt, respektera andras autonomi och förmågor och skilja mellan de saker du kan kontrollera och de du kan inte.

Tecken på att du är ett kontrollfreak.

1. Behov av bekräftelse: Om du ständigt söker godkännande från andra för dina beslut är detta ett tecken på överdriven kontroll.

2. Rädsla för att tappa kontrollen: Känslor av stress eller ångest när du hamnar i en situation där du inte har fullständig kontroll.

3. Perfektionism: Om du har orealistiska förväntningar på dig själv och andra och strävar efter perfektion.

4. Problem med delegering: Om att lämna över ansvaret och lita på andra gör dig obekväm.

5. Ständigt på utkik: Den ständiga känslan av att du måste kontrollera allt omkring dig, vilket leder till konstant spänning.

Hur man övervinner övervinna detta

För att övervinna illusioner om kontroll, fokusera på det du verkligen kan kontrollera och som bara du faktiskt har inflytande på. Det här är dina egna tankar, attityder och reaktioner.

Genom att träna mindfulness och acceptans kan du lära dig att släppa behovet av extern kontroll och fokusera på din egen anpassning och utveckling. Samtidigt kan du utveckla strategier för hitta lösningar i krävande situationer.

En annan användbar strategi för att övervinna tendensen att kontrollera är utövar tacksamhet och respekt för det som är upp till dig. Genom att erkänna de små segrar och framsteg du gör i ditt dagliga liv kan du öka självtillfredsställelsen och odla en mindre kritisk inställning till dig själv och andra.

Det finns fler saker i livet du inte kan kontrollera än det finns saker du kan. Fokus på lärande och personlig tillväxt i utmanande situationer – medvetenhet och acceptans är kraftfulla verktyg för personlig tillväxt som också hjälper till att övervinna överdriven kontroll.