Intermittent fasta har blivit en populär trend de senaste åren. Det finns många böcker, webbplatser och appar på marknaden som rekommenderar olika fastekurer och lyfter fram deras potentiellt fördelaktiga hälsoeffekter. I den här artikeln avslöjar vi de mest populära applikationerna för intermittent fasta.
Nutritionisten och personlig tränare Stefani Sassos tror att sådan fasta potentiellt kan programmera ämnesomsättningen, vilket kan bidra till viktminskning. Ett fall av metoden som du konsumerar på färre kalorier, eftersom du begränsar tiden du äter.
Fasta är lätt abstinens i flera dagar eller så går det bara för att minska intaget mat och därmed energi för nästan 75 till 90 % dagligt energibehov. Kroppen under fasta van vid mindre mängder mat och hälsosammare kost, så fasta har en positiv effekt på hunger och sug efter skräpmat.
Mest en populär fasta det är 5:2, vilket innebär 5 dagars normal mat och 2 dagar i följd med reducerat energiintag till 25 % dagligt energibehov. Vid fasta 16:8 men det handlar om att äta mat i 8 timmar och sedan fasta i 16 timmar.
Ansökningar om fasta - intermittent fasta de kan hjälpa dig snabbt, eftersom de har inbyggda aviseringar, påminnelser och stoppur, olika tips för att hålla dig på rätt spår. Grundapplikationerna är gratis, men vill du ha en uppgradering som även inkluderar personliga tränare måste du betala för sådana tjänster. I alla fall, om du bestämmer dig för att fasta, bör du rådfråga din läkare, eftersom fasta inte är för alla.
Application Zero (intermittent fasta)
Zero är en av de mest populära fasteapparna i världen. Grundappen är gratis, men uppgraderingen inkluderar guidad fasta med tränare. Det är en applikation avsedd för intermittent fasta. Den erbjuder en mängd olika planer, mål, dagböcker, pedagogiskt innehåll som guidar dig till ditt mål.
Ladda ner applikationer för iOS eller Android
Applikation BodyFast (intermittent fasta)
BodyFast hjälper dig gå ner i vikt snabbt och förbättrar din hälsa. Det mest användbara innehållet kräver att du betalar för en uppgradering, men en gratisversion finns också tillgänglig. Applikationen har många alternativ då den förbereder och beräknar din optimala och individuella fasteplan baserat på dina mål. Med motiverande veckoutmaningar och daglig coachning håller du dig aktiv och på rätt spår, och du har även tillgång till mer än hundra läckra recept.
Ladda ner applikationer för iOS eller Android
Enkel applikation (intermittent fasta)
Som namnet antyder är det en lättanvänd app. Den erbjuder påminnelser och tips om fastetider under hela dagen och är ett utmärkt val för nybörjare. Programmet spårar dina måltider, övervakar dina matvanor och motiverar dig att uppnå rätt resultat. Kompatibel med Health-appen och Fitbit kan du välja mellan en mängd målinriktade planer som sträcker sig från viktminskning till träning till uppmärksam ätande och stressminskning. Applikationen finns tillgänglig i både en gratis och en betalversion.
Ladda ner den för iOS eller Android
Livsansökan (intermittent fasta)
Lagarbete är en nyckelfunktion i den här appen där du kan skapa sociala cirklar för att dela dina fastaupplevelser. Appen använder också visuell grafik som visar fettförbränning, vilket är en stor motivator för vissa användare. Det är gratis att gå med, men du måste betala för en-mot-en-sessioner med tränare. LIFE Fasting Tracker fungerar med alla sätt att äta - oavsett om det är keto, vegetariskt, paleo, växtbaserad, intuitiv eller vilken annan diet som helst. LIFEs fastespårare och timer gör det enkelt att hålla reda på din fasta och förbättra din hälsa.
Ladda ner appen för iOS eller Android
Sunrise-applikation (intermittent fasta)
Med hjälp av plats ger denna fasta-app korrekt start- och sluttid baserat på soluppgång och solnedgång. Det finns också många andra fastealternativ att välja mellan, såväl som en anpassad inställning där du anger din egen personliga regim. Användare kan enkelt spela in och övervaka sitt humör i appen.
Ladda ner applikationer för iOS
