Beprövad: hur man höjer nivån av dopamin i kroppen så att du alltid kommer att vara lycklig?

För varje minut du är arg förlorar du sextio sekunder av att känna dig lycklig.

Dopamin är ett av de viktigaste hormonerna som ansvarar för om vi mår bra eller inte. När dopaminnivåerna är låga känner vi oss ledsna, och när dopaminnivåerna är höga mår vi bra och glada. Lyckligtvis finns de helt naturliga sätt för att öka dopaminnivåerna i kroppen. Bevisat att fungera!

Här är 10 naturliga metoder som ger dig lycka, god hälsa och snyggt utseende!

1. Träning

Varenda en fysisk aktivitet stimulerar frisättningen av endorfiner, dopamin och serotonin (lyckohormoner). Regelbunden träning kan hjälpa dig att bli av med stress, frustration och kronisk trötthet. Du ska njuta av träningen.

2. Avgiftning

Ackumulerade bakterier och gifter i kroppen försvagar immunförsvaret och minskar dopaminproduktionen. Ansträng dig och försök att rengöra din kropp regelbundet – på så sätt blir du friskare och mår mycket bättre.

3. Undvik missbruk

På grund av cigaretter, kaffe, alkohol osv. du kan verkligen må bra, men effekten är väldigt kortvarig. Dessa vanor kan få dig i allvarliga problem efter ett tag, så njut av lite andra småsaker istället.

4. Lyssna på musik

Ett av de enklaste sätten att omedelbart öka ditt humör och få din kropp att börja producera bra hormoner är att lyssna på din favoritmusik. Bara några minuters lyssnande kan återställa ditt goda humör och optimism.

5. Träffas oftare (virtuellt) med vänner

Ett av de enklaste sätten att öka dina dopaminnivåer är att (nästan) umgås med vänner och familj. Även om du är en stängd person av naturen, kommer mötet och samtalet med en nära och kära att göra skillnad för hur du mår.

Se även

kulinariska Hälsa

Mördarmat: 5 typer av mat du aldrig bör äta efter utgångsdatumet

6. Var kreativ

Kreativa aktiviteter ökar avsevärt dopaminnivåerna i hjärnan. Detta betyder inte att du måste bli en världsberömd målare - försök att göra någon form av dekoration, laga mat, ändra arrangemanget av möbler i lägenheten, etc. Du kommer att må bra.

Att kämpa för lycka är lycka! (Triolett)

7. Höj tyrosin

Tyrosin är en av de viktigaste kemiska substanserna i människokroppen, som tjänar till syntesen av dopamin. Om du vill öka dina tyrosinnivåer, ät mat som är rik på detta ämne, och förresten kommer du att bli av med stress och bli på mycket bättre humör. Mandel, avokado, bananer, vattenmelon, grönt te och mörk choklad är utmärkta källor till tyrosin.

8. Meditera eller be

Det är vetenskapligt bevisat meditation och bön höjer dopaminnivåerna på ett helt annat sätt än fysisk aktivitet. När du är helt avslappnad frigör kroppen mer mental energi, vilket avsevärt påverkar produktionen av lyckohormoner.

9. Gör en lista med mål

Att sätta dagliga mål och skriva ner dem på papper som du placerar på en synlig plats är en utmärkt metod för att förbättra ditt humör. Dessutom är det ett bra sätt att komma ihåg något. När du gör något från den här listan, kryssa av uppgiften och du kommer att se ditt humör skjuta i höjden, speciellt om du har åstadkommit något viktigt och svårt.

Människor saknar sin bit av lycka, inte för att de aldrig hittar den, utan för att de inte slutar för att konsumera den. (William Feather)

10. Få tillräckligt med sömn

När vi sover börjar vår kropp att producera hormoner och ämnen som kan höja dopaminnivåerna. Dessutom är en lugn och tillräckligt lång sömn en speciell sorts lycka i sig!