Har du någonsin gått in i ditt hem och känt dig ännu tröttare istället för att känna dig avslappnad?
Har du någonsin tänkt på att ditt hem kan vara källan till din trötthet?
Att komma in i huset bör vara ett ögonblick av avkoppling och förnyelse av energi, men ibland händer det motsatta. Istället känner vi ännu mer utmattad och håglös, när vi kliver över tröskeln till vårt eget hem.
Varför händer det här?
Svaret ligger i de olika faktorer som kan påverka vårt välmående och energinivå när vi är hemma.
Ditt hem, din oas av fred, kan bli en källa till stress och trötthet av olika anledningar. Kanske har du aldrig på allvar funderat på hur väggfärg påverkar ditt humör, eller hur röran kan påverka din mentala hälsa negativt.
Även din sängkläder eller smartphone position det kan påverka kvaliteten på din sömn och därmed din energi under dagen.
Vetenskaplig forskning har visat att det finns ett starkt samband mellan vår fysiska miljö och vårt emotionella tillstånd och energinivå. Och även om vi ibland kanske inte inser hur du små detaljer i vårt hem påverkar oss är det viktigt att förstå hur vi kan förändra vår miljö för att känna oss mer utvilad, energisk och full av liv.
Om du känner att ditt hus dräneras istället för att ge dig energi, överväg följande möjliga orsaker:
Färgen på väggarna
Det är förvånande hur färgen på väggarna kan påverka vårt humör och energinivå. Forskning har visat att svala nyanser som grått, blått och azur kan ha en lugnande effekt, vilket leder till en långsammare puls och lägre blodtryck. Så om du känner dig sömnig kan orsaken vara färgen på dina väggar. Försök att måla om dem i varmare, mer positiva nyanser som kommer att fylla ditt hem med livlighet.
TV som en ständig följeslagare
Den kontinuerliga driften av tv:n kan skapa informationsbrus som negativt påverkar vår mentala hälsa. Om du är van vid att omedelbart sätta dig framför TV:n när du kommer in i huset, är det möjligt att denna vana orsakar huvudvärk och allmänt obehag.
Försök att minska tiden du spenderar framför skärmen och unna dig istället stunder av tystnad eller aktiviteter som hjälper dig att slappna av.
Mess och smuts
Kaos i hemmet kan orsaka ständiga spänningar och stress, vilket kan tömma din energi. Forskning har visat att röran påverkar vår hjärna och gör det svårt att koncentrera sig, vilket i sin tur leder till trötthetskänslor. Försök att städa och organisera ditt hem regelbundet för att skapa en mer fridfull och avslappnad miljö.
Matvanor
Snabbmat och en stor middag kan orsaka sömnproblem och följaktligen trötthet. Skräpmat med mycket kolhydrater och socker kan orsaka plötsliga toppar i blodsockret, vilket kan leda till trötthetskänslor och brist på energi. Prova hälsosammare alternativ och undvik tunga måltider före sänggåendet.
Aromaterapi
Doften av lavendel är känd för sina avslappnande egenskaper, men överexponering för denna doft kan orsaka dåsighet och trötthet. Prova en mängd olika dofter, som mynta eller citrus, för att återuppliva dina sinnen utan risk för övertrötthet.
Ljus
Brist på naturligt ljus i hemmet kan påverka vårt humör och energinivåer. Stängda persienner och tjocka gardiner kan skapa en känsla av instängdhet och depression. Försök att utnyttja naturligt ljus maximalt och fyll ditt hem med energi.
Temperatur
För låg rumstemperatur kan göra att du känner dig trött och sömnig. Se till att temperaturen i ditt hem är lämplig för en bekväm vistelse och välbefinnande.
Smarta enheter
En mobiltelefon eller en surfplatta på nattduksbordet kan störa kvalitetssömnen och orsaka en känsla av trötthet. Försök att begränsa användningen av dessa enheter före läggdags och föredrar att lämna dem i ett annat rum.
Kvaliteten på sängkläderna
Otillräckliga sängkläder kan påverka kvaliteten på din sömn. Se till att du har bekväma sängkläder som korrekt reglerar din kroppstemperatur och gör att du kan få en lugn och god sömn.
