De som lider av mardrömmar har en mardrömssjukdom, och resultatet kan bli trötthet och oförmåga att fungera normalt under dagen. Lyckligtvis finns det sätt du kan bekämpa mardrömmar och de är väldigt enkla.
Mardröm är ett ganska viktigt problem som hindrar en person från att vara perfekt vila efter den vakna fasen. Om detta faktum inte upprepar sig regelbundet, oroa dig inte för det. Mardrömmar i drömmar förväxlas av vissa med fasor som uppstår i mänskliga sinnen. De dyker upp under de första timmarna efter att ha somnat. Mardrömmar oftast uppstår under REM-sömn, som varar cirka 20 minuter. Sådana manifestationer är farliga eftersom en person under denna period känner sig som en riktig deltagare i händelserna. När människor vaknar kommer de tydligt ihåg vad de såg i sina drömmar, och detta blir ofta en traumatisk faktor för dem. Drömförvandling är en gren av psykologistudien som undersöker motiven för skrämmande händelser bilder i det undermedvetna. I vissa fall tror experter att detta koncept är ett symptom på restless legs-syndrom och apné.
Foto: Vlada Karpovich/Pexels
I forskningen utförd av läkaren Thomas M. Klikenny övervakades cirka 36 personer, uppdelade i 2 grupper. Den ena gruppen tog ett IRT-test och den andra ett TMR-test, som använder stimuli för att skapa associationer - som ljud med vakna tankar. Så när samma ljud hörs under sömnen kommer hjärnan att återaktivera det minnet. Två grupper utförde IRT, medan den andra gruppen också använde TMR-testet.
Efter två veckors testande deltagare upplevde de som lyssnade på ljud utöver TMR-terapi färre mardrömmar och fler drömmar förknippade med positiva känslor under veckan. Studien visade att kombinationen av tekniker kan ha en positiv effekt på resultatet av mardrömmen och dess uppkomst.
Vad orsakar mardrömmar?
Var först uppmärksam på dina sömnvanor och kolla 6 saker som är viktiga när du sover:
- Kontrollera om du har sömnapné eller restless legs syndrome.
- Du får inte tillräckligt med sömn.
- På eftermiddagen dricker du kaffe, alkohol och äter tung mat.
- Fundera på om det finns en verklig anledning till att du har mardrömmar, sök professionell hjälp om du kämpar med depression eller har upplevt trauma.
- Du har olika fobier som ofta leder till att en person inte kan sova lugnt. Rädslan som bildas i dig förvandlas till skrämmande bilder på natten.
- Tar vissa mediciner.
Hur förhindrar man mardrömmar?
Så länge de är i bakgrunden av mardrömmar Hälsoproblem, du måste räddas med experterh. Läkaren bör också varnas om du tror att mardrömmar är resultatet av att ta vissa mediciner. Professionell hjälp är också oumbärlig när man ska övervinna traumatiska minnen.
En hälsosam kost kan också hjälpa till att förebygga mardrömmar livsstil, träning, rätt kost, meditation och positivt tänkande. Det är dock nödvändigt att vara medveten om de problem och svårigheter som kan antydas av dina nattbilder. För först när du är medveten om dem kan du bearbeta dem på lämpligt sätt, stänga kapitlet och därigenom minska risken för mardrömmar.
