När är den lämpligaste tiden för lunch - kl 12 eller kl 15? Eller någonstans mitt emellan?
Nyligen genomförda studier har visat när är den bästa tiden för lunch. För vissa är lunch den viktigaste måltiden på dagen. I vissa länder lämnar människor till och med arbetsplatsen och återvänder hem till familjen för att äta tillsammans. Men detta är bara enskilda länder, och i de flesta av dem har människor en halvtimme eller i ett mer godartat fall, en timmes tid för en varm måltid mitt på dagen.
Att bestämma den lämpligaste tiden för lunch börjar med att förstå vikten av frukost i vår kost. Frukost är avgörande för att stabilisera vårt humör under dagen, och den fyller oss också med energi och uppmuntrar hälsosamma matvanor under hela dagen.
Är det här den bästa tiden för lunch?
Helst ska du äta lunch fyra till fem timmar efter frukost. Detta kommer att hålla ditt blodsocker på en rätt nivå. Så om du åt frukost klockan sju kan lunchen bli din tur mellan klockan 11 och 12. Om ditt schema kräver en senare lunch, ta ett hälsosamt mellanmål emellan - med rätt balans mellan protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Till exempel ett äpple med en näve nötter eller grönsaker i kombination med hummus.
Se till att din lunch håller dig mätt fram till middagen. Näringsbalans är också viktig i detta fall. Annars, när det gäller middag, följ regeln - ät middag fyra till fem timmar efter lunch. Experter är ganska överens om att det är hälsosamt att äta sin sista måltid tre timmar före sänggåendet, vilket hjälper till att reglera blodsockret och bibehålla en hälsosam vikt.
Den bästa tiden för lunch, räknas det ens?
Studier bekräftar att tidpunkten för måltider under dagen fortfarande är viktig. En studie som hon genomförde 2023 Northwestern University, fann att tidsbestämd ätande kan vara lika effektivt som att räkna kalorier. Tidsbegränsad ätande innebär att du ska ta dina måltider så att du äter all mat inom en viss tidsperiod – ofta inom ett fönster på åtta till tolv timmar.
