I en värld av retuscherade bilder och reklam för viktminskningshjälpmedel som är över oss vid varje tur, verkar det som en ouppnåelig dröm att vara nöjd med din kropp. Men det behöver inte vara så. Här är sju sätt att vända negativa tankar om din kropp.
Ett växande antal människor ser sina kroppar genom prismat av viktminskningskulturer. Tyvärr är en smal figur viktigare för många än hälsan, vilket kan orsaka problem på både psykologisk och fysisk nivå. Glöm inte: mat är bränsle, som du behöver för att kunna fungera normalt och övervinna utmaningar och inte en siffra på skalan inte värt det du mår dåligt, än mindre hälsoproblem.
Experter som studerar viktminskningskultur finner att dess budskap som Som vi är är vi inte tillräckligt bra., internaliserar vi ofta och börjar tänka negativt om oss själva, och märker därmed fler och fler ofullkomligheter på våra kroppar. Om vi är fyllda av negativitet från början kommer vi att fokusera på våra brister istället för våra goda egenskaper. Viktminskning kultur lär oss att sträva efter perfektion, men perfektion existerar INTE i verkligheten. Istället för att leta efter vad som är fel på oss och våra kroppar, är den rätta vägen till låt oss acceptera oss själva som vi är. Här är 7 sätt att vända negativa tankar till positiva.
1. Fokusera på goda egenskaper
Tanke: "Jag har så tjocka lår och celluliterna på dem är hemska!" ersätta med "Jag har starka ben som tar mig vart jag än behöver gå, men celluliter är helt normalt och alla har det!"
Din kropp gör allt den kan för att fungera bra på vägen mot nya segrar. Det håller dig frisk, läker dina sår, säkerställer att du når dina mål. Ge inte tillbaka hatet, istället, ge det till honom. kärlek - så med med goda tankar samt det faktum att du svälter inte med oprövade dieter.
2. Sätt hälsan först, inte utseendet.
Tanke: "Jag måste gå på en diet!" ersätt med: "Vem säger att jag måste gå på en diet? Jag måste behandla min kropp med respekt och ta hand om den.”
Istället för dieter, fokusera på att äta så mycket som möjligt hälsosam livsstil, fylld med kolhydrater, proteiner, vitaminer, fetter och allt annat som kroppen behöver för att fungera normalt. Sport för att du vill må bättre, inte för att du vill uppnå perfektion. En hälsosam livsstil ger också bättre resultat än kortsiktiga dieter större framgång på lång sikt. Om du lever ett hälsosamt liv kommer detta att bli en vana och du kommer inte ha några problem att behålla en vacker figur. Obeprövade dieter kommer att få dig att känna dig hungrig och i många fall kommer du att återgå till dina gamla vanor.
3. Kom ihåg vad din kropp har uppnått
Tanke: "Jag hatar mina slappa bröst." ersätt med: "Mina bröst ser ut som en kvinnas bröst efter förlossning och amning."
Många kvinnor möter låg självkänsla efter att ha fött barn när deras kroppar förändras. Men kom ihåg hur mycket starkt Det var din kropp som förde en ny varelse till världen och säkerställde dess hälsa. Han förtjänar det för något sånt här. beröm och inte förolämpningar.
4. Prata med dig själv som en vän
Tanke: "Jag har gått upp i vikt och jag ser äcklig ut." ersätt med: "Jag skulle aldrig säga det till min vän, jag älskar henne oavsett hur hon ser ut." Det är så jag måste se på mig själv också."
Ett mycket framgångsrikt självkänslasknep är att föreställa dig varje tanke du riktar mot dig själv som något du skulle göra berättade för sin vän. Du kommer definitivt att sluta - du skulle aldrig förolämpa din vän så. Och inte bara det, hon Du märker inte ens bristerna.för att du älskar henne som hon är på grund av henne personligheter och goda egenskaper. Och du förtjänar samma kärlek.
5. Acceptera att dåliga tankar är mänskliga och agera inte på deras impulser.
Tanke: "Jag känner mig tjock." ersätt med: "Ingen är nöjd med sin kropp varje sekund av varje dag, och det är okej."
Vi har alla stunder när vi inte mår bra med oss själva. Detta är helt mänskligt, så det är inget fel med det. Men det är fel om vi fortsätter med sådana tankar och bestämmer oss för att gå på en ohälsosam kost på grund av dem. När du känner att sådana tankar attackerar dig är det bäst att göra det man blir förvirrad – med arbete som leder dig till dina mål, ett samtal med en vän, en sportaktivitet...
6. Låt inte siffran på vågen påverka hur du mår.
Tanke: "Jag är förskräckt över hur mycket jag väger!" ersätt med: "En siffra på en skala är bara en siffra och säger ingenting om mig som person."
Tillåt inte siffror på skalanatt förstöra din dag. Inte bara det, alls Nej visar riktiga bilder, hur din kropp ser ut (någon väger mer på grund av större muskelmassa...), säger ingenting om dig som person. Istället för att din självkänsla beror på ett obetydligt antal, fokusera på detta, Vad har du redan uppnått?, Hur beter du dig mot dina medmänniskor? och Vem har du hjälpt hittills?, Vilka talanger har du? ...Det här är sakerna som beskriver dig, inte vad vågen säger.
7. Fokusera dina tankar på ljuspunkterna i ditt liv.
Tanke: "Om jag gick ner i vikt skulle mitt liv bli mycket bättre." ersätt med: "Mitt liv är fyllt av många ljuspunkter och jag strävar efter att komma närmare mina mål varje dag."
Om vi fokuserar på allt vi saknar kommer vi inte att märka vad vi skulle kunna ha. tacksam. Istället för att vara på dåligt humör på grund av vad du uppfattar som en brist, tänk på vad du redan har uppnått och fokusera dina tankar på att uppnå det som kommer. Detta kan naturligtvis vara en vacker figur, men se till att din väg dit är friska.
