En mycket elegant, enkel och effektiv metod att tappa centimeter i midjan – du behöver inte göra någonting, bara ligga på en handduk som du har vikt till en rulle. Detta är metoden för den japanska läkaren Toshiki Fukutsuji, specialist på akupunktur, zonterapi och shiatsumassage.
dr. Fukutsuji han sägs ha upptäckt att den främsta orsaken till fettavlagringar på midjan är felinriktning av bäckenbenet. Efter en rad experiment var det meningen att han skulle bekräfta sanningen i sin hypotes och designade en övning för att förhindra ryggsmärtor och tappa centimeter.
Kärnan i hans metod är det ligga på en handduk vikt till en rulle i några minuter tre gånger om dagen. Resultatet bör bli förlusten av extra centimeter i midjan.
Hur går handduksövningen till?
1. Gör en handduksrulle. För att hålla den i en rulle, knyt den med ett band.
2. Sitt på ett fast och plant underlag (inte en säng!), helst på golvet.
3. Handdukens position ska vara precis under naveln. Kontrollera - gör en linje med pekfingret från naveln till handduken på båda sidor. Den rullade handduken ska vara något bredare än baksidans bredd.
4. Koppla av. Placera fötterna axelbrett isär och böj dem så att tårna nuddar.
5. Sträck ut armarna ovanför huvudet. Vänd ner handflatorna, lillfingrarna ska nudda.
En ganska besvärlig pose om jag ska vara ärlig. Om det är svårt för dig att sträcka ut armarna första gången, oroa dig inte, sträck så mycket du kan. Det är viktigt att lillfingrarna och stortårna berör. Det är allt! Du bör ligga ner i denna position fem minuter. Du kan upprepa övningen tre gånger om dagen, men det får inte ta mer än fem minuter första gången.
Det är inte svårt, men det kan vara lite obehagligt i början. I princip ska övningen inte skada dig, såvida du inte har problem med ländryggen, i så fall ska övningen vara det rådfråga din läkare. Om de fem minuterna som krävs är för mycket för dig att tolerera, börja med en minut eller två och öka varje dag tills du når fem minuter.
Missa inte en enda dag för ett bra resultat! I grund och botten är det en sorts stretching. Om du flyttar handdukarna under brösten kommer du att kunna ta hand om bröstmusklerna. Om du sätter den på delen under revbenen gör du övningar för midjan.
Även under de fem minuterna av att ligga i denna position rör sig benen och lederna. Det är därför efter varje träning stå upp mycket långsamt. Vänd dig först åt sidan, sätt dig sedan ner och ställ dig först då upp. Undvik plötsliga rörelser. Om du har problem med ryggraden eller ryggen, fråga din läkare eller ortoped om du kan göra det.
Även om du inte tror på den här metoden kostar det dig ingenting att prova den. Vi rekommenderar att du mäter dina tum innan ditt första träningspass och efter några träningspass, och du kan vara på en njutning en trevlig överraskning! Träningen kan också förbättra din hållning, hela din kropp har en skön, hälsosam känsla och ryggsmärtor kan sluta.
