En vacker, tonad kropp är många människors dröm, men något som (för) få av oss kan skryta med. Men det finns en lösning för det också. Ganska enkelt faktiskt. Vi kan också bränna fett från magen och midjan med en övning som bara tar en minut. Här är en enkel övning för en platt mage!
Vad behöver du?
- en handduk
- gott humör
Enkel övning för en platt mage:
1. Stå i rak hållning med fötterna och axlarna i samma bredd. Ta tag i båda ändarna av den rullade handduken och sträck den vertikalt framför dig. Utan att lossa eller minska ditt grepp, flytta båda utsträckta armarna åt höger, sedan upp och till vänster.
2. När du ändrar händernas position (se bild), vänd rörelsen i motsatt riktning.
3. Du bör skapa en åttasiffra med dina armrörelser. Men kom ihåg: håll benen i rörelse så lite som möjligt, och rör inte höfterna för mycket.
LÄS MER: Fit till sommaren: om du gör plankövningen varje dag kommer detta att hända!
Du kan se övningen i videon:
Denna övning bör ta en minut, två till fyra gånger om dagen, och med tiden kan du utöka övningen till två till tre minuter. Detta kommer att arbeta de sneda magmusklerna och ryggmusklerna, och kommer också att stärka armmusklerna. Så vad väntar du på?
