Experter avslöjar varför sittande på golvet kan få dig att leva längre

När vi växer upp gör vi våra läxor på golvet vi spelar, ibland äter vi till och med. Men med åldern tappar vi denna spontanitet, främst på grund av stelhet i lederna. Men experter hävdar att människor som bor i samhällen där det är sitter på golvet en del av kulturen lever de längre och kan till och med bli över 100 år gamla. Är detta bara en slump? De tror inte.

Fallen är en av de vanligaste dödsorsakerna bland äldre. Om du är över 65 har du en av fyra chanser att falla, enligt Centers for Disease Control and Prevention.

Efter att ha fallit fördubblas chanserna att falla igen. Dessutom ökar höftskador hos personer över 65 år dödligheten, inte nödvändigtvis från fall, utan av relaterade sjukdomar.

Hur undviker man denna statistik? Lösningen är att sitta på golvet!

Fokusera på att behålla muskelmassan.

Låg muskelmassa är förknippad med en ökad risk för kognitiv försämring, insulinresistens och höga nivåer av inflammatoriska markörer. Även om det finns olika övningar du kan göra för att stärka dina muskler och ledtillskott för att stödja rörlighet, kan bara vardagliga vanor göra stor skillnad för din kondition.

Som experter säger, när du sitter på golvet bör du gå upp och sätt dig på golvet minst 30 gånger om dagen. Detta tränar faktiskt balans och underkroppsstyrka. Det betyder inte att du måste ta bort alla möbler från ditt hem.

Människor på Costa Ricas Nicoyahalvön tillbringar mycket tid på marken. "När de är i trädgården ligger de på knäna, de böjer sig, de använder samma typer av muskler som vi aldrig använder när vi sitter på våra kontor och tittar på TV..."

Inkorporera rörelser som utvecklar underkroppens styrka i ditt dagliga liv. Även om du inte tränar regelbundet kommer det att hjälpa till att stärka viktiga muskelgrupper och förbättra den fysiska konditionen.