Hur ofta ska man väga sig? Detta är vad experter rekommenderar...

Det här är en del information som kommer väl till pass om du undrar hur ofta du ska väga dig. Är det en gång om dagen? Varje vecka? Eller bara varannan månad? Viktkontrollläkare erbjöd en bra inblick i hur ofta du bör väga dig i en artikel publicerad på Reader'sDigest.

Att väga in är en riktig mardröm för många. Speciellt på en läkarmottagning, där sjuksköterskan reciterar dina siffror högt. Dessa är dock inte så viktiga som vi föreställer oss i våra huvuden. Fler och fler experter är överens om att det är dags för de flesta friska att betrakta kroppsvikt som bara ett av många mått som ger insikt i en individs hälsotillstånd. Vår vikt är alltså bara en siffra som inte (nödvändigtvis) påverkar vår allmänna hälsa.

Så hur ofta du ska väga dig är ett beslut vi tar utifrån våra personliga hälsomål, livsstil och perspektiv på vikt och välmående.

Angela Fals, MD, en bariatriker och barnläkare i Winter Park, berättade för Reader's Digest att även om att väga dig dagligen verkar vara det mest effektiva sättet att gå ner i vikt, beror allt på individen. Enligt hennes mening är veckovägning effektivare, vilket ger oss en korrekt återspegling av våra framsteg och minskar viktångest. Maxine Smith, en dietist vid Cleveland Clinic, håller med och föreslår att man väljer en specifik invägningsdag varje vecka.

Experter är överens om att konsekvens, inte frekvens, är nyckeln. En studie från 2017 visade att de bästa viktminskningsresultaten kom från konsekvent viktmätning, en balanserad kost och minst en timmes högintensiv aktivitet per vecka.

Vilken är den bästa tiden att väga in?

För effektiv övervakning av kroppsvikt, Dr. Fals rekommenderar vägning på morgonen efter toalettbesök och före frukost. Använd alltid samma våg för att säkerställa tillförlitlighet.

Läkaren avråder också från att väga barn, eftersom för mycket fokus på vågen kan leda till en ohälsosam besatthet av vikt.