Du kanske vill hantera de negativa sakerna i livet så coolt som möjligt, men forskare är övertygade om att just denna färdighet är avgörande för ett lyckligare liv.
Vilka är färdigheterna för ett lyckligare liv? Denna fråga förblir ofta obesvarad, men enligt den senaste forskningen har forskare hittat åtminstone en som hjälper dig att leva ett fylligare och mer tillfredsställande liv.
Det är ganska lätt att vara glad när allt går enligt plan. Väg utan trafik. Bra. Framsteg i karriären. Glädje. Men nyckeln till ett lyckligare liv är inte att njuta av stor lycka varje ögonblick. Lycka ligger i hur du agerar när du befinner dig i mindre än lyckliga situationer.
En nyligen genomförd studie av forskare från University of Toronto bekräftar att vår lycka bäst bestäms av hur vi bearbetar negativa känslor. För studien använde forskare en serie av tre experiment för att analysera sambandet mellan allmänt välbefinnande och hur människor uppfattar negativa känslor.
En färdighet för ett lyckligare liv
För det första experimentet fyllde cirka 1 000 frivilliga i enkäter om deras uppmärksamhet, tillfredsställelse med livet, symtom på depression, symtom på ångest och antalet stressande händelser de kunde lista i sina liv. Teamet fann att de som accepterade deras negativa känslor hade bättre psykologiska resultat i genomsnitt. Många skulle tycka att ett liv med mindre stress är mer tillfredsställande. Men det visar sig att det som gör oss mer nöjda och gladare är förmågan att klara av negativa känslor och stunder. Ingen dom.
När det kommer till lycka är din förmåga att hantera negativa ögonblick i livet viktigare än antalet av dessa händelser.
I ett annat experiment gav forskarna 160 kvinnor, varav hälften hade upplevt betydande livsstress under de senaste sex månaderna, en stressig uppgift. Resultaten, som var desamma som förra experimentet, var liknande. Kvinnor som accepterade sina stressande känslor visade sig vara mentalt friskare.
För det sista testet bad forskarna 222 deltagare att föra dagbok varje kväll i två veckor och skriva ner de stressande händelserna de hade upplevt. De ombads också att betygsätta sina känslor för 12 negativa känslor. Inklusive sorg, ensamhet, hopplöshet, skam och skuld. Återigen rapporterade deltagare som villigt accepterade deras negativa tankar och känslor att de kände sig lyckligare överlag.
