Den här övningen kan tyckas konstigt för dig, men tro inte att det är ett dumt påhitt! Denna övning är mycket fördelaktig för din hälsa.
Det här är ingen vanlig träning, det här är riktig terapi. I likhet med yoga, som syftar till att skapa en koppling mellan kropp och ande, är den också mycket fördelaktig för cirkulationen.
Var inte rädd för att prova något nytt. Den här övningen kommer inte att påverka din figur och inte heller få dina ben att se bättre ut, men den hjälper dig att komma i form mådde bättre – både fysiskt och psykiskt, vilket också är mycket viktigt.
5 fördelaktiga effekter av denna övning
- kan minska bensvullnad;
- kan eliminera trötta ben syndrom;
- kan förbättra matsmältningen;
- kan slappna av nervsystemet;
- kan bidra till sinnesfrid.
Genomför övningen
Hitta en lugn hörna och avsätt 10 minuter för att fokusera på dig själv. Du måste ge dig själv förutsättningar som gör att du kan blunda och vila. Att prata i telefon eller läsa textmeddelanden samtidigt ger inte samma effekt.
1. Ligg på rygg, låren ska vara 15 till 50 cm från väggen. Böj benen vid knäna och luta hälarna mot väggen. Om låren är i rät vinkel kommer bakdelen att ligga på rätt avstånd från väggen.
2. Räta ut benen och vila hela fotytan mot väggen. Böj inte benen vid knäna och slappna av dem.
3. Lägg en kudde under huvudet (eller ryggen). Du borde vara bekväm. Blunda och andas. Placera en handflata på magen och den andra på ditt hjärta.
4. Var medveten om din andning. Andas in och räkna till 2, andas ut och räkna till 4. Stanna i denna position i 10 minuter med slutna ögon. Andas och koppla av.
Denna övning försätter oss i ett tillstånd av meditation, även om vi inte ens är medvetna om det. Vi kommer att känna hur kropp och sinne sjunker in i fred och harmoni. Med tiden kommer du att märka att du får mer och mer nytta av att göra denna övning regelbundet.
Vänta inte och börja idag! Ta ett steg mot ett hälsosammare liv!
