I dagens värld, där varje ögonblick av vår dag verkar vara schemalagd och där vi är omgivna av ständiga frestelser, kan det tyckas vara svårt att upprätthålla en hälsosam livsstil. Men sanningen är att det finns vissa vanor som hindrar oss från att komma i vårt livs bästa form. Med hjälp av experter presenterar vi för dig 10 saker du bör sluta göra om du vill förbättra din hälsa och ditt välmående. Detta är det enda sättet att uppnå den bästa livsformen.
Att uppnå och bibehålla din bästa form ditt liv kräver mer än att spåra siffror på en våg eller i en träningslogg. Det handlar om att göra hälsosamma val i varje aspekt av ditt liv, från att sova och äta till att hantera stress och upprätthålla en aktiv livsstil. Genom att göra dessa ändringar kan du göra stora framsteg mot förbättringar din hälsa och ditt välbefinnande.
Hur kommer man i bästa form? Ge upp:
1. Inte tillräckligt med sömn
Sömn är avgörande för hälsa och välbefinnande. Sömnbrist leder till viktökning massa, sämre hjärnfunktion och ökad risk för olika sjukdomar. Experter rekommenderar mellan 7 och 9 timmars sömn per natt.
2. Dricker (för mycket) alkohol
Alkohol kan påverka din hälsa negativt på många sätt, inklusive: genom att sänka sömnkvaliteten, öka risken för vissa sjukdomar och lägga till tomma kalorier till din kost. Att begränsa eller eliminera alkohol kan ha enorma fördelar för din hälsa.
3. Skräpmat
Snabbmat och processade livsmedel är ofta fulla av tillsatt socker, mättat fett och kalorier. Att fokusera på hela livsmedel som frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn kan förbättra din hälsa och hjälper till att hålla vikten.
4. Överbelastning
Stress kan ha en förödande effekt på hälsan, inklusive vikt, hjärthälsa och mentalt välbefinnande. Att hitta effektiva sätt att hantera stress, som t.ex är meditation, träning eller fritidsintressen, är avgörande för att upprätthålla hälsan.
5. Använda en fitness tracker
Även om träningsspårare är fantastiska verktyg för att spåra framsteg, kan det bli en besatthet att fokusera för mycket på siffrorna. Lyssna på din kropp och tillåt att känslor av välbefinnande styr dina framsteg, snarare än att enbart förlita sig på siffror.
6. Du sitter hela dagen
Att sitta under långa stunder kan leda till många hälsoproblem, inklusive en ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes. Var uthållig och gå upp på arbetstid, träna och ta hand om regelbunden fysisk träning, vilket kan bidra till att förebygga olika problem.
7. Fokusera på skalan
Vikt är bara ett mått som kan säga något om din hälsa, men det är inte det enda. Mer än siffrorna på skalan fokusera på hur du känner hur dina kläder sitter och generellt förbättra din kondition.
8. Hoppa över måltider eller äta en lågkolhydratkost
En balanserad kost som innehåller alla makronäringsämnen är nyckeln till långsiktig hälsa och välbefinnande. Hoppa över måltider eller uteslutande av hela livsmedelsgrupper det kan leda till brist på viktiga näringsämnen som kan sätta din hälsa på spel.
9. Räkna kalorier
Istället för att räkna varje kalori du äter, fokus på matkvalitet. En hälsosam, näringsrik kost kan naturligtvis hjälpa till att reglera kaloriintaget och främja viktminskning.
10. Jämför dig själv med andra
Varje kropp är unik, och att jämföra dina framsteg med andras kan leda till missnöje och minskad motivation.
