Kommer vitaminer att hjälpa dig? Finns det några livsmedel som kan hjälpa till att förebygga viruset?
Det finns inget magiskt piller som kan garantera att ditt immunförsvar skyddar dig från coronaviruset. Men det finns sätt du kan ta hand om dig själv och låta ditt immunförsvar göra sitt jobb och kämpa med all sin kraft!
Och hur kan du hjälpa honom?
Minska stress
Tänk inte bara på coronaviruset. Koppla av. Stress kan göra dig mottaglig för luftvägssjukdomar. Kroppen bekämpar sjukdomar lättare och mer effektivt när den inte är stressad. Meditera. Andas ordentligt. Prata med en terapeut och övervinn stress.
Förbättra dina sömnvanor
Endast ett friskt immunförsvar kan bekämpa sjukdomar. Om du inte får tillräckligt med sömn fungerar det inte som det ska. Sov minst 7 timmar per natt. Håll dig till en vanlig läggdags och vakna tid. Undvik att äta sent eller träna precis innan du lägger dig.
Kontrollera nivån av vitamin D i din kropp
Viss forskning tyder på att ett D-vitamintillskott kan hjälpa din kropp att bekämpa luftvägssjukdomar. Det senaste forskning, genomfördes på 11 000 patienter, visade att D-vitamin är oerhört hjälpsamt i kampen mot akuta luftvägsinfektioner. Men forskarna är inte helt säkra på detta, eftersom vissa resultat av D-vitamintillskott sägs visa noll effekter.
Varför kan D-vitamin minska risken för luftvägssjukdomar? Våra kroppar behöver en tillräcklig mängd D-vitamin för att producera antimikrobiella proteiner som dödar virus och bakterier. Den finns i fet fisk, som lax, i mjölk, och framför allt tas den emot genom (hälsosam!) exponering för solen.
Undvik överdriven alkoholkonsumtion
Olika forskning har upptäckt ett samband mellan alkoholkonsumtion och immunförsvaret. De visar att människor som dricker för mycket är mer mottagliga för luftvägssjukdomar och lunginflammation och återhämtar sig långsammare från infektioner.
Ät en balanserad kost
Undvik olika oprövade kosttillskott och träning. Kost har inte visat sig förbättra immunförsvaret, men vissa tror att det hjälper vitlök. Andra hävdar att ingefära, gurkmeja, oreganoolja har en positiv effekt. En studie på effekten av kycklingsoppa visade att symptomen på övre luftvägsinfektioner bör minska när den konsumeras.
Att äta mat som tros stärka immunförsvaret gör dig ingen skada så länge du äter dem som en del av en balanserad kost.
Kom ihåg att följa alla hälsoråd gällande förebyggande åtgärder när det gäller skydd mot virussjukdomar. Undvik nära kontakt med personer som visar tecken på en infektionssjukdom. Rör inte dina ögon, näsa och mun. Följ reglerna för hosthygien, hosta i ärmen eller näsduken. Tvätta händerna regelbundet med tvål och vatten. Under tider med ökad förekomst av luftvägsinfektioner, undvik slutna utrymmen där många människor vistas.
