Långvarigt sittande har många negativa effekter på vår hälsa. Det vet du förmodligen redan. Men du vet förmodligen inte ännu hur de dåliga effekterna av lång sittande kan förnekas på enklaste sätt. Nej, träning är inte det rätta svaret. Våra kroppar är gjorda för rörelse, men vi sitter vid datorer, framför tv:n och i bilen hela dagen. För hälsans skull bör vi gå minst två timmar om dagen, vilket är nästan omöjligt med dagens sätt att leva och arbeta. Vi förkortar glatt våra liv genom att sitta i maraton, vilket kräver hälsoproblem. Men vad ska vi göra när vi inte har något annat val än att sitta länge, men vi ändå skulle vilja göra något för vår hälsa?
Hur man helt enkelt eliminerar dåliga effekter av långvarigt sittande, vilket är lika farligt som rökning och överdriven solexponering? Många tänker först på motion eller fysisk aktivitet, men det här är inte det bästa svaret. Varför? För att inte ens att applicera solskyddsmedel efter tre timmars solbad i den stekande solen har längre den verkliga effekten. Skadan är skedd, det finns ingen återvändo. Och många gör just det. Efter jobbet släpar de sig snabbt i sportkläder och svettas på gymmet eller medan de springer, för att motverka alla dåliga effekter av långvarigt sittande och ha ett rent samvete.
LÄS MER: Varför sitter den nya och röker?
Vi kommer absolut inte att avråda dig från detta i framtiden, eftersom måttlig fysisk aktivitet bara medför hälsofördelar, men det kommer inte att hjälpa dig vid långvarigt sittande. Den skadliga vanan att sitta länge Det enklaste sättet att åtgärda detta är att ta en paus då och då medan du sitter. i några sekunder uppstått.
Enligt experter som analyserat nästan 40 olika strategier, är det bäst att agera direkt, och göra detta genom att dra i ryggstödet i några sekunder medan du arbetar. Detta kommer att göra mer för din hälsa än att svettas på gymmet, så Ta vara på varje ögonblick för att stå upp en kort stund.... Eller om du bara vinkar till en kollega i slutet av kontoret. Genom att göra detta gör du något gott för dig själv, och du kommer också att förbättra din kollegas dag. Du kanske tycker att dessa få sekunder är obetydliga, men tro mig, de gör underverk för vår organism. Återigen försäkrar vi dig, aldrig... sitt inte i timmar åt gången, särskilt eftersom du nu vet hur lite du behöver göra för din hälsa och att timmar av svettning inte reparerar skadorna som orsakats av att sitta för länge. Ge dock inte upp regelbunden fysisk aktivitet, eftersom den fortfarande är oersättlig.
