Samma dilemma varje år. Hur man blir i form till sommaren? Hur får man en platt mage? Problemet med många kostvanor som vi använder för att uppnå önskad figur är att de oftast är svåra att hålla sig till, eftersom de avviker kraftigt från våra etablerade vanor. Som tur är finns det sätt att få den mage du vill ha utan någon ansträngning eller specifik inblandning i dina dagliga vanor. Här är sex sätt att få en platt mage utan träning.
Hur får man en platt mage? Hur får man en platt mage utan träning? En platt mage är en önskan för många på sommaren, när det är svårt att dölja något med kläder. Buken är också ett av de mest problematiska områdena på kroppen där övervikt de samlar på som ett skämt. Tyvärr det finns ingen magisk formel, men det finns små hemligheter som leder dig till en vacker mage utan någon ansträngning. Vi presenterar sex sätt, hur man får en platt mage utan att bli svettig. Så du kommer passar till sommarenutan att lyfta ett finger!
LÄS MER: Fit till sommaren: om du gör plankövningen varje dag kommer detta att hända!
6 sätt att få en platt mage utan träning:
Hur man får en platt mage: salt – fiende nummer 1 för en platt mage
Undvik saltintag så mycket som möjligt. Det gör att vatten ansamlas i kroppen och som ett resultat blir magen mer spänd. Om möjligt, eliminera livsmedel som innehåller mycket natrium från din meny, såsom färdiglagade måltider, salta ostar etc.
Hur man får en platt mage: socker, alkohol och friterad mat - fiende nummer 2 för en platt mage
Det får dig inte bara att må bättre, att leva utan socker, alkohol och stekt mat ger också en bättre figur. Alla tre saktar ner matsmältningen, orsakar vätskeretention och efterföljande uppblåsthet, och är energidränerande, eftersom du snart kommer att känna dig hungrig igen, som om du inte hade ätit något förut.
Hur man får en platt mage: enkla kolhydrater – fiende nummer 3 för en platt mage
Socker, glass, glukos, honung, sylt, lönnsirap, choklad, fruktos, sockerlag, grönsaksjuicer, godis, kex, kakor, vitt bröd, pasta, ris, puddingar, flingor med socker, de flesta konserver, äggkräm, mjölk, yoghurt, frukt, grönsaker och deras juicer samt pressad frukt. Vad förenar denna färgstarka matpalett? De innehåller alla enkla kolhydrater. Fick du precis känslan av att vi har raderat all möjlig mat från din meny? Det är inte sant. Det finns fortfarande ett brett utbud av alternativ. Det är bättre att hålla sig till rätter som innehåller mer protein. Ät ägg till frukost istället för bröd och mer frukt och grönsaker till lunch (även om frukt nämns ovan, som du kommer att lära dig senare är inte allt så svartvitt), etc.
Hur man får en platt mage: mjölk – fiende nummer 4 för en platt mage
Störs du av vindarna? Känner du dig uppblåst? Undvik mjölk, och som ett hälsosamt alternativ kan du ta kefir eller yoghurt. Och varför säga nej till mjölk? Eftersom laktos orsakar matsmältningsproblem och saktar ner ämnesomsättningen.
Hur man får en platt mage: kryddstark mat – fiende nummer 5 för en platt mage
De säger att gift kommer i små flaskor, och heta kryddor är ett bra exempel. De göder också! Det visste du definitivt inte! Hur är detta möjligt? Naturligtvis kan man inte äta så mycket av dem, men de ökar aptiten och stimulerar magen. Kryddig mat orsakar också ökad utsöndring av magsyra, vilket kan leda till en irriterad mage.
Hur man får en platt mage: lite frukt – fiende nummer 6 för en platt mage
All frukt är i grunden nyttig, men päron och äpplen innehåller till exempel mer fruktos och är mycket mer flatulenta än andra typer av frukt. Byt ut bananer, äpplen och päron mot citrusfrukter och bär, så kommer din mage att tacka dig.
