Är du uppblåst upprepade gånger och det driver dig till förtvivlan? Uppblåsthet kan verkligen påverka din livskvalitet, vilket gör att du känner dig trög, tung och lynnig.
Det finns många faktorer som kan leda till detta - intolerans, allergi, brist på probiotiska bakterier, candida.
Först måste du ta reda på vad som orsakar det - se en läkare.
Du kan också minska uppblåsthet på naturliga sätt, eftersom växter är mycket effektiva för att återställa balansen i tarmen.
Låt oss titta på några skäl och tips.
Intermittent fasta
Det finns inga studier som styrker detta påstående, men det finns erfarenheter av människor som har funnit att deras uppblåsthet minskat avsevärt sedan de började göra det. Med denna diet är målet att uppnå 16 timmars fasta och 8 timmar som du får äta. Till att börja med, börja med 12 timmars matning och 12 timmars fasta och förläng sedan fastan. Du kommer mycket snabbt att märka de olika fördelarna med denna diet.
Ingefära
Ingefära anses vara en växt med ett extremt effektivt antiinflammatoriskt medel. När du känner obehag i magen och har en svullen mage, drick ingefärste. Tillsätt ingefära till din dagliga kost efter behag, antingen i granulat, som en krydda, i saft... Det skyddar magslemhinnan, hjälper mot uppblåsthet, illamående och buksmärtor.
När du vill använda den, klipp bara så mycket som du tänker använda. Skala inte mer än du behöver, för när ingefäran sitter lite längre kan den bli bitter.
Fänkål
Denna växt gör underverk för matsmältningssystemet. Sedan urminnes tider har det använts mot tarmsmärtor, såväl som gasproblem. Studier har visat att fänkål har antiinflammatoriska, svampdödande och antibakteriella egenskaper. Smaken liknar lakrits, och fänkålsjuice kan strö på maten.
Flytande
När du känner dig uppblåst hjälper alla typer av vätska. Det kan vara varmt te, soppa, vatten, färskpressad juice eller mat som naturligt innehåller en hög andel vätska, till exempel vattenmelon.
Se upp dina stressnivåer
Tro det eller ej, uppblåsthet är inte alltid relaterat till mikroorganismer och vad du stoppar i din kropp. Det kan också ha att göra med hur du känner. Stress kan också påverka uppblåsthet. När du är nervös, när du befinner dig i en obekväm situation, kan bara det störa din mage. Dina känslor har ofta fysiska manifestationer.
Probiotisk mat
Mat rik på probiotika återställer tarmens naturliga balans och ser till att uppblåsthet försvinner helt.
En sådan typ av mat är till exempel surkål, eller vilken typ av mat som helst som är fermenterad utan konstgjorda tillsatser. Drick probiotisk yoghurt till det så kommer magen att tacka dig.
