Hur man för produktiva samtal om intimitet med din partner

Det kan vara nödvändigt att prata och komma överens om vissa aspekter av sex (från frekvens till kvalitet) redan i början av förhållandet, vilket är helt normalt med tanke på att de är två olika personer med olika förväntningar på fysisk intimitet.

När dessa skillnader visar sig i missförstånd och otillräcklig tillfredsställelse i sängen är det nödvändigt att prata och ta reda på var bristerna dyker upp, det vill säga uttrycka dina behov och förväntningar och bättre förstå din partner.

Överraska inte din partner genom att prata om sex

Psykologer rekommenderar inte att man pratar om sex i sängen utan att man väljer ett neutralt "fält". Bjud in din partner på en kaffe eller en drink och informera dem i förväg om din avsikt. Man kan säga att man skulle vilja prata om hur man uppnår mer nöje. Partnern kan inta en defensiv hållning eller vara orolig och förväntar sig att få höra kritik och klagomål.

Säg inte till honom "vi behöver prata", eftersom han kommer att belastas med mörka tankar och tung energi, eftersom den här frasen aldrig indikerar något bra.

Men om du låter honom veta att du mår bra med honom och att du känner att du kan bli ännu bättre om ni lär känna varandras behov ännu bättre.

Välj bara ett ämne för en konversation

Gör inte en lista över allt som behöver förbättras i ett intimt utbyte, eftersom detta är helt nedslående och destruktivt. Välj ett ämne, säg ömhet under förspelet. Beröm alltid det du gillar, säg – jag gillar när du gör det här mot mig, och lägg sedan till det du inte gillar, utan att din partner märker det.

Samtalet ska därför vara avslappnat, i en positiv ton, med betoning på det som är bra, vad din partner är bra på och vad som retar dig med honom.

Att ge instruktioner kan vara en mycket känslig fråga, eftersom din partner kan tolka dem som kritik. Du bör göra klart att vägledning är välkommen, speciellt om du är i ett nytt förhållande, och att alla säkert vet bäst vad de gillar och vad som ger dem mest glädje.

Kom med förslag istället för att klaga och var mycket taktfull

Istället för att säga "för mycket, du har bråttom, jag behöver ett längre förspel" säg "sakta ner, det här tänder mig verkligen, speciellt när du rör mig här."

Betona det som tänder dig och uppmuntra din partner att fortsätta sådan stimulering utan att ändra hastigheten och trycket - med lite övning och din uppenbara njutning och spänning som ett tecken på att han gör det rätt, kommer han att anta ett tillvägagångssätt som passar dig.

Glöm inte grunderna

Det finns grundläggande frågor man kan ställa för att bättre möta varandras förväntningar.

Vilken tid på dagen är du mest redo för sex? Ska bara kvinnan förföra eller gäller det båda? Bör en partner ha mer initiativ, eller är det helt acceptabelt att du initierar sex när du vill? Gillar du initiativet som börjar med beröring, ord, flirta? Hur ofta vill du ha sex? Vilka stämningar, rytmer och handlingar retar dig mest under sex?

Om man är ny i ett förhållande och bara lär känna varandra, att ha sexuella samtal innan missförstånd och missnöje uppstår är en viktig del av kommunikation och att lära känna varandra och utveckla tillit och respekt.