Många kommer att säga till dig att det är själviskt att sätta dig själv först. Kanske är du bland dem som till och med tror att detta är sant. Eller så är du på andra sidan och helt enkelt föraktar andras åsikter och tänker bara på dig själv. Vilket är ännu mer själviskt...
Det är viktigt att då och då prioritera dina egna önskningar och mål, för annars blir det svårt för dig att fungera och växa som person. Se det så här – om du vill bidra till världen och vara till hjälp för andra måste du först vara ditt bästa jag. Om du är olycklig och strävar efter att göra andra lyckliga, och aldrig tar dig tid att fokusera på dina egna mål och önskningar, då kommer du att lida. Kom ihåg att det är okej att vara ensam när som helst. ta lite tid för dig själv. Ta en paus och fokusera på dina egna behov. Vad säger din kropp och ditt sinne dig? Ibland behöver vi stänga ute omvärlden ett tag och lyssna på ditt inre jag.
Om du lever ett fullvärdigt, kreativt liv, är lycklig och nöjd, kan du växa och utvecklas. På så sätt kan du hjälpa andra att göra detsamma. Det finns inget själviskt i att försöka vara den bästa versionen av sig själv, att vara snäll och medkännande mot sig själv lika mycket som man är mot andra. Var ansvarsfull, men ta också tid för dig själv och låt inte andra ta över eller diktera ditt liv.
Berömd amerikansk psykolog Lisa Firestone lyfte fram fyra viktiga steg som hjälper dig att uppnå en balans som sätter dig främst utan att du känner dig skyldig (källa: psychologytoday.com):
1. Lär dig att säga NEJ.
De människor som är en del av ditt liv har lärt sig att du alltid kommer att finnas där för dem. Det är inget fel med det, för det är underbart att vara en generös och medkännande person. Men å andra sidan är det inte bra för dig att offra dig själv genom att säga ”ja” till saker som tömmer din tid och energi. Kom ihåg denna enkla riktlinje: Alla har rätt att be dig om vad som helst, och du du har samma rätt att säga "nej", utan att ange någon anledning. Att säga nej när man behöver, utan skuld eller obehag, är en viktig byggsten för självhjälp.
2. Be om hjälp.
Som ett känslomässigt försummat barn internaliserade du dina föräldrars budskap: "Du har inga känslor, visa inga känslor, du behöver ingen." Om du har svårt att säga "nej" till andra, är det förmodligen lika svårt att be dem om hjälp eller en tjänst. För att befria dig från detta svåra band måste du bara acceptera det faktum att andra människor inte känner sig obekväma med att säga "nej" och att det inte är svårt för dem att be om hjälp. Så snart du kan ansluta dig till dem öppnar sig en ny värld för dig.
3. Upptäck vad du gillar och vad du inte gillar.
Om du blev känslomässigt försummad som barn kan du ha svårt att lära känna dig själv, kanske för att dina behov inte ofta tillgodoses och du inte blev ombedd att uttrycka dina önskningar. Som ett resultat kan du ha vissa områden där du är väl insatt och andra där du är förvirrad. Om du har tillbringat större delen av ditt liv fokuserad på det yttre kanske du inte kan identifiera vad du gillar och vad du inte gillar (som vilka människor, mat, musik, klädstil, hobbyer etc.). Det är viktigt att veta vad du gillar och vad du inte gillar, så ta dig tid att skriva ner dem.
4. Prioritera dina nöjen.
När du växte upp kanske du inte kunde fatta beslut som skulle ge dig glädje. För att prioritera din egen lycka måste du säga nej till krav som drar dig för långt från tillfredsställelse. Ibland behöver man be om hjälp så att man känner tillräckligt med stöd och kontakt med andra för att känna sig bekväm och göra något roligt, som att titta på en film eller gå en promenad. Men du måste definitivt veta vad du gillar för att kunna satsa på det. Tänk på vad du skulle vilja göra och be sedan någon att göra det med dig. Om du har fler nöjen och kontakter med människor i ditt liv, kommer du att bli en lyckligare person.
Att sätta sig själv först är inte själviskt. Egentligen är det frisk, kärleksfull och omtänksam. Unna dig lite motion i naturen, läs böcker, lär dig nya språk, meditera, njut av god mat och sällskap... Du förtjänar det. Låt det vara ditt välbefinnande kommer alltid först och Fruktal First alltid till hands. Fructal First är funktionella drycker med tillsatta vitaminer och mineraler som har en positiv effekt på kropp och själ. Dryckerna Vitality, Detox, Antistress och Focus kombinerar en trendig smakkombination med funktionella tillsatser som hjälper till att må bättre och skapa balans i kroppen, samtidigt som de innehåller få kalorier.
