Har du någonsin undrat hur han gör det? När han reser över hela världen, när han sällan tillbringar två nätter i samma säng, i samma rum, i samma stad? Men hans kondition, styrka, fysiska kondition... måste kompromisslöst förbli på en toppatlets nivå. Hur klarar han sig? Hur går han inte upp i vikt av skräpmaten han äter på oändliga flygresor? Hur håller du dig i form och frisk efter alla dessa berusande martinis? Hur kan han se så bra och utvilad ut även när han inte har sovit på 72 timmar?
Naturligtvis, eftersom det är James Bond filmkaraktär. Men ändå... att leka med idén om vad man ska äta, hur man ska träna, vilka färdigheter man ska bemästra för att leva som James Bond är jättekul.
Så här skulle din vecka se ut om den vore... för 007 dagar James BondJa, låt oss inte glömma... det finns bara en James Bond!
MÅNDAG: STYRKETRÄNING
James Bond besöker definitivt inte lokala gym. Hur skulle han kunna? Han har ingen permanent uppehållstillstånd, korsar gränser med förfalskade dokument... Är det ens logistiskt möjligt att besöka lokala gym och gym samtidigt som man räddar världen, bekämpar onda genier och tillbringar en hel del tid i sällskap med vackra tjejer? Svaret är: nej!
Med tanke på hur en normal dag ser ut i James Bonds liv kan man lugnt säga att Bonds livsstil bara tillåter högintensiva träningspass, vilket han kan göra antingen på flygplatsen eller på sitt hotellrum. För att förbli Bond i all sin glans skulle Bond behöva träna regelbundet. 5 x 5 träning. Detta träningspass innehåller 5 set övningar med den tyngsta belastningen, varje set ska upprepas fem gångerDen här typen av träning säger åt musklerna att bibehålla sin styrka även om vi tränar mer sällan. Så det här är den enda övningen som James Bond kunde göra för att bibehålla sin atletiska fysik utan att behöva ytterligare dagligt kaloriintag.
- 5 x 5 knäböj
- 5 x 5 stående konsekutiv tyngdlyftning, utan att vikten nuddar marken vid sänkning; helkroppsmarklyft ("rumänskt marklyft")
- 5 x 5 skivstångsrodd med böjd rygg och böjda knän, dra vikten mot bröstet
- 5 x 5 stående militärpress över huvudet
- 5 x 5 skivstångsaxlingar
- 5 x 5 bänkpress
TISDAG: VILA
En semester i James Bonds värld innebär att spendera dagen med att slåss mot Dr. Julius No, Jack Spang, Ross Klebb, professionella lönnmördare eller KGB-agenter samtidigt som man räddar ett skepp eller till och med London från kärnvapenförstörelse.
ONSDAG: HÖGINTENSIV TRÄNING
En hemlig agent måste alltid vara redo att ge sig ut på högintensiv träning, när som helst. Och om du hade lika lite tid som James Bond, så här bör du träna för att bibehålla din kondition:
- 10 x boxhopp
- 10 x starka slams med medicinbollen
- 10 x olympiska ringpull-ups
- 1 minut skuggboxning
Upprepa dessa övningar tre gånger, om du kan, utan att vila. Detta högintensiva träningspass kommer att höja din puls och påskynda din ämnesomsättning, vilket innebär att du kommer att förbränna kalorier långt efter att ditt träningspass är slut.
TORSDAG: KAMPSPORTSTRÄNING
För att James Bond ska kunna besegra alla skurkar som korsar hans väg räcker det inte att vara "bara" vältränad, stark och uthållig. Det är också nödvändigt för honom att behärska några kampsporter för att kunna bekämpa skurkarna. De kommer definitivt att rädda hans liv:
Parkour
De färdigheter du kan förvärva genom parkourträning är oumbärliga: kroppskoordination, beslutsförmåga och självförtroende.
Krav Maga
Krav maga skulle vara det mest logiska valet, eftersom det låter dig avväpna och neutralisera ett fysiskt hot utan att behöva vara förberedd eller uppvärmd i varje ögonblick, som man skulle behöva vara med andra kampsporter.
Boxning, kickboxning och ju-jitsu
Dessa färdigheter möjliggör ett mer omfattande träningspass, förbränner fler kalorier under träningen och utvecklar betydligt större styrka, flexibilitet och kondition.
FREDAG: 5 X 5 TRÄNINGSUPPREPERING
- 5 x 5 knäböj
- 5 x 5 stående konsekutiv tyngdlyftning, utan att vikten nuddar marken vid sänkning; helkroppsmarklyft ("rumänskt marklyft")
- 5 x 5 skivstångsrodd med böjd rygg och böjda knän, dra vikten mot bröstet
- 5 x 5 stående militärpress över huvudet
- 5 x 5 skivstångsaxlingar
- 5 x 5 bänkpress
LÖRDAG: MORGONLÖPNING OCH KVÄLLSDANS
Börja din lördag med en lätt morgonlöprunda längs stigarna i en närliggande park eller skog. Den friska luften och naturens tystnad är oumbärliga för god reflektion över alla aktiviteter som väntar dig.
Och avsluta dagen på dansgolvet. Ja, du hörde rätt. Dans. Börja med salsa: det har en hel del hälsofördelar. Förutom flexibilitet och att stärka lederna, kommer denna dans också att hjälpa dig att bränna fett som samlats i kroppen (under en timmes dans kan du förlora mellan 300 och 600 kcal). Dessutom kommer du med dina dansfärdigheter att charma din vackra Bond-tjej, som säkerligen inte kommer att kunna motstå dig.
SÖNDAG: VILA
Till och med James Bond förtjänar att vara ledig på söndag. Och med det menar vi fri från träning.
HUR ÄR DET MED NÄRING?
Låt oss inse det, James Bonds hektiska liv tillåter inte tre kvalitativa, balanserade måltider utspridda över dagen. Vi vågar påstå att den hemliga agentens kost är... intermittent fasta 16/8, vilket innebär en 16-timmars fasta och en 8-timmars ätperiod, under vilken han konsumerar alla sina dagliga kalorier.
Intermittent fasta sägs ge många fördelar, såsom viktminskning, minskad inflammation, minskat matsug, mer energi, bättre sömn... Men börja inte på någon diet utan att rådfråga din läkare. Du är ju trots allt inte Bond (ännu).
