Hur räddar man ett äktenskap eller ett långvarigt förhållande? Hur förhindrar man alienation, kyla och brist på passion? Kan kärlek blekna? Hur bibehåller man passion och romantiska gnistor i ett förhållande som varar i mer än 10 eller 20 år?
Mångas erfarenheter visar att efter några års samliv kan avstånd uppstå, känslan av intimitet försvinner och övermättnad kan uppstå. Kärlek är dock som en blomma som behöver vårdas om och om igen - detta är det enda sättet att förhindra att passionen försvinner.
1. Tala ärligt
Din partner kan inte läsa dina tankar, så säg alltid vad du känner, det kan rädda ditt förhållande eller äktenskap. Låt inte negativa känslor byggas upp inom dig.
2. Beröm din partner
Beröm din partner, men var ärlig. Beröm hans handlingar, utseende, engagemang.
3. Ställ frågor
Visa att du är intresserad av hans arbete, lyssna på honom. Berätta för honom hur du tillbringade dagen, dela intressanta stunder med honom.
4. Hitta tid för varandra
Gör det minst en halvtimme om dagen, men det är viktigt att ha lite ensamtid under dagen. Främlingskap i relationer händer ofta när man tillbringar mycket tid ifrån varandra.
5. Gör en lista över gemensamma aktiviteter
Hitta gemensamma aktiviteter som ger dig en chans att prata och knyta kontakter.
6. Digital detox
Gör tid med din partner till en form av digital detox. Livechatt oftare, lägg ner telefonen medan du pratar.
7. Sätt upp gemensamma mål
Vad vill du uppnå nästa år? Och inom de närmaste åren? Vad vill din partner? Om du inte vet, ta reda på det. Att prata om mål och sätt att uppnå dem är ett stort steg mot att stärka relationer.
8. Prova den magiska formeln för ett lyckligt äktenskap
Psykologen John Gotman upptäckte att i varje negativ interaktion med din partner bör du komma ihåg fem positiva ögonblick från ditt liv tillsammans. Var inte rädd för att dela med dig av minnen från goda tider i ditt förhållande.
9. Beröringens magi
Håll händerna oftare, krama din partner. Snåla inte med kyssar när du går till jobbet och kommer hem.
10. Gör sexuella relationer spontana
Skäm bort dig i passion, mitt i natten, på morgonen, på en speciell plats - bryt rutinen och monotonin.
11. Ge varandra utrymme
Relationer kan ha mer potential om båda parter har möjlighet att njuta av tid åtskild från tid till annan.
12. Säg: Jag älskar dig
Även om handlingar talar högre än ord, vill var och en av oss höra "jag älskar dig" ibland. Du ska inte säga detta mekaniskt, utan uppriktigt och från hjärtat.
