Hur man väljer den bästa rätten på söndagsbrunchen

Även om det bara är tisdag är det många som redan går mot helgen. Och Söndagsbruncher de är det bästa, för det här är tiden då vi äntligen tar tid för oss själva och våra vänner och god mat, vilket också stillar hungern hos dem som hade för många drinkar kvällen innan. Men eftersom måltider som verkar hälsosamma ofta faktiskt innehåller mer än häpnadsväckande 1 000 kalorier, är det inte allt vi behöver tänka på när vi väljer vår måltid att undvika en skål med knaprig bröd.

Det är verkligen klart för oss alla att smör, vitt bröd och feta dressingar inte är det bästa valet. Men vad ska man beställa då?

Låt oss unna oss:

1. äggvitomelett med grönsaker och mozzarella. Välj fullkornsbröd, sallad eller fruktsallad istället för ett fet tillbehör, som stekt potatis.
2. sallad med kyckling. Istället för en tjock vit sås, välj en icke-kryddig version och be om aromatisk balsamvinäger.
3. kokt ris och grillat kycklingbröst. Låt oss hoppa över dippen igen och föredrar en stor sallad från salladsbaren som tillbehör.
4. Om restaurangen erbjuder frukost, låt oss äta en hälsosam gröt med färsk frukt, som innehåller mycket mindre socker än torkad frukt.

Låt oss undvika:

1. pannkakor. Även om de är av fullkornstyp och därför låter nyttigare, är pannkakor en kaloririk bomb. Droppad med olika siraper och dekorerad med högar av grädde är definitivt inte det hälsosammaste valet.
2. bearbetat kött. Korvar, även kalkonkorvar, är fulla av ohälsosamt salt och vanligtvis "kokta" i olja. Låt oss inte glömma att endast de värsta köttbitarna används för att göra sådana produkter.
3. muffins, kakor och andra kakor. Om du har sötsuger, välj en nyttig kaka eller glass som inte innehåller laktos och är gjord på färsk frukt eller rismjölk.
4. Naturlig apelsinjuice, lemonad och uppfriskande isgrönt te kommer att vara ett lämpligare val än tjock juice med grädde, varm choklad och vitt kaffe.